Atualmente fala-se muito em melhorar a qualidade de vida como se isso fosse algo a ser trabalhado para que, um dia, finalmente, seja conquistado. Na verdade, uma vida com qualidade é resultado do modo como a mesma é conduzida no dia a dia.
Não há projetos mirabolantes para se alcançar o sucesso nesse sentido. Trata-se muito mais de se incorporar hábitos simples e de se rever outros que causam danos à saúde e ao bem-estar.
Acompanhe este post e fique por dentro de 5 hábitos que vão melhorar a sua qualidade de vida.
1. Mantenha-se hidratada
A água é a base da vida, literalmente. Todos os processos vitais necessitam de sua disponibilidade adequada no organismo. Em razão disso, desconfortos ou problemas de saúde podem ser evitados com a simples e regular ingestão de água.
Bebendo água nos intervalos das refeições você pode evitar fraqueza, tontura e dor de cabeça. Além disso, quanto menor a disponibilidade de água no organismo, menor a quantidade de sangue circulando, o que exige maior esforço do coração.
Outros benefícios da água para o corpo são:
- regula a temperatura corporal;
- transporta nutrientes pelo corpo;
- desintoxica o organismo;
- revitaliza e confere à pele uma aparência mais bonita.
2. Caminhe diariamente
Caminhar é uma atividade natural. O corpo humano foi projetado para isso e necessita fazê-lo.
Com o modo de vida moderno, o ato de caminhar, de subir e descer escadas foi sendo substituído pelo uso do automóvel, da escada rolante, do elevador etc.
Veja o que acontece quando se tem o hábito de caminhar:
- a circulação melhora;
- o pulmão se expande;
- a osteoporose é reduzida;
- a depressão é reduzida ou eliminada;
- a sensação de bem-estar aumenta;
- o cérebro fica mais saudável;
- a vontade de comer diminui;
- o corpo fica mais protegido de derrames e infartos.
Vale a pena, não é mesmo? Então, caminhe!
3. Alimente-se adequadamente
A alimentação é uma condição essencial para uma vida saudável. Somos o que comemos. Assim, uma alimentação adequada pode contribuir para uma vida com mais saúde.
Alimente-se de forma equilibrada, ingerindo a quantidade de alimento necessária ao bom funcionamento do seu organismo, evitando radicalismos. Consumir verduras, frutas, cereais, entre outros alimentos, regularmente, é essencial.
Veja alguns benefícios de uma alimentação saudável:
- redução e manutenção do peso adequado;
- melhora na disposição (sensação de bem-estar);
- melhora no humor;
- redução de doenças e distúrbios da saúde;
- regulação do organismo;
- longevidade;
- fortalecimento dos ossos.
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