Como manter a promessa de “ser saudável” no próximo ano?

 

Mais um ano está começando e com ele novas promessas e resoluções. Que tal começar o ano cumprindo suas metas de saúde?

 

Todos sabemos que fazer mudanças na dieta e nos exercícios podem trazer grandes recompensas para a nossa saúde, mas o segredo está em começar devagar, com pequenos ajustes.

 

De acordo com Cynthia Sass, nutricionista da University of South Florida in Tampa e porta-voz da American Dietetic Association, o problema é que “a maioria das pessoas tem expectativas irreais.”

 

“Elas decidem que este é o ano em que mudarão completamente tudo sobre sua dieta”, ela diz. “Isso é muito difícil de fazer.”

 

Ao fazer mudanças na dieta, comece pequeno e defina algumas metas realistas. Privar-se demasiadamente pode levar à compulsão. Além disso, a longo prazo, você terá melhor autoestima e mais autoconfiança se conseguir manter as metas e alcançar seus objetivos.

Por isso, concentrar-se em pontos positivos fará você se sentir melhor e ter boa vontade na hora de fazer uma escolha mais saudável.

 

Mas, antes de fazer qualquer mudança na sua rotina de alimentação e exercícios, o primeiro passo é verificar se está tudo certo com a sua saúde. Por isso, conte com a nossa ampla rede de profissionais para fazer um check up e previna-se de problemas maiores no futuro.

VidaClass cria produtos para motoristas de aplicativos de delivery

Os aplicativos de delivery são práticos para os consumidores, rentáveis para as empresas e geram novos empregos. Mas, em contrapartida, o aumento dos profissionais de entregas impacta diretamente na segurança do transporte e acidentes de trânsito.

 
E foi baseada nesses fatores que a VidaClass criou programas de assistência visando uma qualidade de vida maior, que contemplasse não só os consumidores, mas também os trabalhadores que efetuam essas entregas.

 
O VC Biker para usuários de moto e bicicleta, o VC Driver para motoristas de aplicativos e o VC Truck para motoristas de caminhão, que além de serem uma opção de acessibilidade ao sistema de saúde, asseguram os meios de transporte e a vida desses trabalhadores por um valor acessível e coerente com o custo da remuneração por viagens.

 

Um futuro prático e inclusivo para todos. Visite nosso site e confira todas as opções! 

Dor na lombar: principais causas e tratamento

A dor na lombar é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas procuram um médico ou deixam de trabalhar. Além disso, é uma das principais causas de incapacidade no mundo

 

Todo mundo já sentiu algum tipo de dor na lombar um dia e, no Brasil, essa é a maior causa de afastamentos no trabalho. Segundo o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), foram registrados mais de 96 mil casos desse tipo em 2018.

 

Há dois principais tipos de dor na lombar: a primeira delas (aguda) ocorre repentinamente e não dura mais de seis semanas, podendo ser causada por uma queda ou elevação de peso; já a segunda (crônica) dura mais de três meses e pode ser identificada através de um teste ou um estudo de imagem. 

 

As condições comumente ligadas à dor na lombar incluem deformação muscular ou ligamentar, hérnia de disco, artrite e osteoporose entre outras.

 

Felizmente você pode tomar medidas para prevenir ou aliviar a maioria dos episódios de dores na lombar. Se a prevenção falhar, o tratamento correto e exercícios corporais adequados ajudam a aliviar ou sanar as dores na lombar em poucas semanas.

 

Aqui, na VidaClass, você tem acesso aos melhores ortopedistas e fisioterapeutas do Brasil e, além disso, pode marcar a sua consulta através de uma plataforma moderna, de maneira prática, rápida e acessível. 

A Telemedicina no Brasil

 

O setor de telemedicina está se expandindo muito além das interações entre médicos e pacientes, em maneiras totalmente novas de fornecer assistência médica.

 

Muitos casos não emergenciais podem ser tratados sem que os Pronto-Socorro fiquem lotados. O telediagnóstico, que já é realizado há mais de 20 anos, não tinha permissão para compartilhar laudos, era necessária a presença de outro médico ao lado do paciente. Agora, com novos recursos tecnológicos, será possível fechar todo o ciclo do atendimento, facilitando o processo, salvando mais vidas e garantindo uma segunda opinião médica.

 

Com esse avanço, médicos e pacientes podem compartilhar informações em tempo real. Usando o software de telemedicina, os pacientes consultam um médico no conforto de sua casa.

 

A VidaClass em parceria com a empresa portuguesa MedLive, que oferece atendimento digital e serviços de telemedicina, é uma das plataformas pioneiras a disponibilizar o agendamento de teleconsultas.

Acesse nosso site www.vidaclass.com.br/consultaonline e saiba mais.

Novembro Azul: Diabetes e Câncer de Próstata

 

A maioria de nós já sabe que, em todo o mundo, o mês de novembro promove a cor azul, que destaca as campanhas de conscientização e orientação sobre o câncer de próstata e doenças ligadas aos homens, desde 2003. Mas o que pouca gente lembra é que, também em novembro, é comemorado o Dia Mundial do Diabetes, estabelecido em 1991.

 

Embora o Diabetes seja um pouco mais comum em mulheres, são os homens que têm mais resistência a seguir o tratamento adequado, frequentar profissionais constantemente e manter uma dieta balanceada. De acordo com pesquisas internacionais, a probabilidade de homens irem ao médico durante um período de dois anos é 50% menor que a das mulheres. Mais de 20% dos homens que deixam de frequentar um especialista da saúde responderam que possuem “medo de descobrir um problema”. Por conta desse fato, é muito importante pensar nessas duas ações como complementares, e lembrar que, embora a diabetes não tenha cura, tanto ela quanto o câncer de próstata podem ser facilmente contornados quando há um diagnóstico precoce. 

 

Atualmente, por conta da grande demanda, o sistema de saúde público faz o uso da medicina para identificar e tratar doenças – mas não podemos esquecer o fato de que a medicina também foi desenvolvida para a prevenção de doenças e para a busca da longevidade com qualidade de vida. Foi pensando nisso que nós, do VidaClass, facilitamos esse contato entre médico e paciente seja por consultas e exames com descontos, ou através da nossa campanha de prevenção de doenças. Quando se trata de nossa saúde, não precisa esperar até achar um problema. Confira as prevenções que selecionamos para o Novembro Azul:

 

  • A atividade regular de exercícios físicos diminui o risco, tanto do diabetes, quanto do câncer de próstata;
  • Uma alimentação equilibrada ajuda o corpo a combater qualquer tipo de irregularidade;
  • Entender o histórico familiar e genético aumenta as chances de descobrir doenças antes que elas se manifestem;
  • O fator da idade é muito relevante, tanto para o diabetes, quanto para o câncer de próstata;
  • Efetuar consultas e exames periódicos é o fator primordial ao combate de possíveis doenças;

 

Agora que você já sabe, conscientize seus parentes e amigos próximos, o Novembro Azul conta com você – e você pode contar com o VidaClass.

 

Vai viajar? Saiba quando é necessário tomar vacinas antes

vacinação, além de importante ferramenta de prevenção de doenças, também é um fator importante no momento de se organizar para alguma viagem, principalmente para países tropicais ou que já passaram por alguma epidemia de doença.

Vários países exigem que seus visitantes estejam com determinadas vacinas em dia. E por isso, separamos algumas informações para que você saiba melhor sobre as vacinas para viajar, suas doses e as principais recomendações.

Quais são as vacinas para viajar obrigatórias?

A única vacina obrigatória em escala mundial é contra a febre amarela. Essa doença infecciosa é transmitida pelo mosquito Aedes aegypti — o mesmo transmissor da dengue, e não tem cura. Além de se vacinar, use sempre repelente e tela nas janelas, e nunca deixa acumular água parada.

A vacinação da febre amarela tem validade de 10 anos e é preciso tomar 10 dias antes de embarcar.

E quais são as vacinas mais recomendadas?

Além da febre amarela, destacamos algumas doenças em que a vacinação é recomendada por diferentes países.

Hepatite A

A infecção é causada pela ingestão de água e alimentos contaminados ou pelo contato direto com pessoas ou produtos já infectados.

Os principais sintomas são fraqueza, sonolência, perda de apetite, dores de cabeça e problemas gastrointestinais.

Hepatite B 

Transmitida comumente pelo contato sexual e/ou pelo sangue — transfusões, agulhas de seringa, tatuagem ou acupuntura.

Os sintomas mais comuns são: sensação de cansaço, fadiga, mal-estar, náusea e perda de apetite. Além disso, a pele e os olhos podem ficar amarelados e a urina escura. Alguns quadros não apresentam sintomas.

Procure saber se no país que você vai visitar está passando por algum surto da doença, pois a imunização exige um certo tempo, já que são 3 injeções aplicadas no período de 6 meses.

Tétano e difteria 

Ambas são doenças infecciosas muito graves, chegando, algumas vezes, a ser fatal. Elas acontecem por feridas infeccionadas na pele.

Os principais sintomas são: falta de ar, asfixia, constrição mandibular, dificuldade em engolir, ritmo cardíaco acelerado e espasmos com costas e pescoço arqueados.

A vacina é recomendada a todos, mas principalmente pessoas que praticam esportes radicais ou que estejam acampando, já que a exposição a cortes e feridas é maior.

Quais locais exigem essas vacinas?

Das vacinas mencionadas nesse artigo, todas as regiões geográficas recomendam a vacinação:

  • Norte e Sul da Europa; 
  • Américas do Norte, Sul e Central;
  • África do Sul e África ao sul do Saara;
  • Ásia Oriental e Centro-Sul da Ásia;
  • Sudeste e sudoeste asiático.

As exigências e peculiaridades de cada país com relação às vacinas mudam constantemente, por isso, procure com antecedência as informações sobre o seu destino. 

Qual o momento de vacinar?

O ideal é marcar uma consulta com seu médico e agilizar a aplicação para, pelo menos, um mês antes da viagem, pois a imunização varia de uma vacina para outra.

Como fazer o certificado internacional de vacinação?

No Brasil, o Certificado Internacional de Vacinação ou Profilaxia (CIVP) é concedido pela Anvisa. O certificado é um documento muito importante e se seu destino é algum país que o exija, ele deve ser apresentado no check-in — e provavelmente no desembarque.

Para requisitá-lo, basta preencher o formulário no site e se dirigir a um dos Centros de Orientação para a Saúde do Viajante com sua carteirinha de vacinação comum.

Mesmo que a febre amarela seja a maior preocupação dos viajantes, não esqueça de procurar informações e outras vacinas para que sua viagem não se torne um problema!

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5 motivos para iniciar o ano cuidando da saúde da sua família

“Prevenir é melhor que remediar”, já dizia o ditado tão repetido por nossas avós e que têm toda a razão. Por isso, começar o ano cuidando da saúde da família é um modo de prevenir doenças e surpresas desagradáveis.

Além disso, é importante checar a própria saúde para que seja possível cuidar das pessoas que você ama, não é verdade?

Fazer consultas e exames com médicos e especialistas anualmente, mesmo sem apresentar nenhum sintoma, permite monitorar o organismo e verificar se está tudo bem com ele.

Neste post, trouxemos 5 motivos para iniciar o ano cuidando de você e de sua família. Confira!

1. Ter uma vida mais tranquila

Saber que está tudo certo com a saúde da família nos traz mais tranquilidade, não é mesmo? Afinal, ela é o bem mais precioso que temos.

Além disso, saber que estamos bem para cuidar dela também é essencial para que possamos ter mais disposição para enfrentar as dificuldades do dia a dia e, claro, curtir e ter momentos felizes ao lado das pessoas que amamos.

2. Aumentar a expectativa de vida

Longevidade é algo que muitas pessoas buscam, ainda mais quando a família é dependente delas. Para isso, ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos regularmente e sempre consultar o médico para conferir como vai a saúde são formas eficazes de aumentar a expectativa de vida e, assim, passar longos anos saudáveis ao lado dos entes queridos.

3. Evitar problemas futuros

Mesmo que você talvez ainda não identifique sintomas, várias doenças e alterações no organismo podem ser detectadas somente fazendo exames clínicos físicos, de imagem e laboratoriais.

Dessa forma, é possível tratar as alterações antes que evoluam para algo mais grave, sendo o diagnóstico precoce, muitas vezes, decisivo nas chances de cura.

4. Zelar pela saúde da família

Começar o ano fazendo um checkup é uma ótima estratégia, já que as crianças ainda estão de férias escolares e isso facilita na hora de levá-las às consultas e aos exames, podendo ter mais horários para marcá-los.

Além disso, a sua saúde também é muito valiosa para elas, portanto, é importante que esteja bem e saudável para que continue passando a segurança que elas têm em você.

5. Economizar nos custos

Você deve estar se perguntando: mas e os custos do checkup? Eu não tenho plano de saúde!

Bom, a maioria deles é composta de exames simples e rotineiros, além da consulta. Aliás, você não precisa de plano de saúde quando tem, à sua disposição, as empresas que oferecem esses serviços com qualidade e preço acessível, podendo pagar somente pelo que realmente está usando.

Tenha em mente que isso é um investimento em que você paga agora, mas que evita grandes gastos mais tarde, pois, tratar de doenças quando já estão apresentando sintomas pode sair mais caro por demandar mais consultas médicas e exames mais complexos.

Cuidar de você e da saúde da família é mais fácil do que parece. Basta manter hábitos saudáveis, incluindo fazer exames clínicos e consultas todos os anos para verificar se está tudo bem com vocês.

Quer saber como encontrar serviços médicos de qualidade e com preços acessíveis? Entre em contato conosco e saiba como podemos ajudá-lo!

Cuidar da saúde no carnaval: 4 dicas para aproveitar bem o folia

É só piscar os olhos que o carnaval já estará aí outra vez! Festas, praia, música e muita folia  essa época do ano pode ser divertida, mas também é uma velha conhecida dos excessos!

Mas, então, como cuidar da saúde no carnaval? Neste post, vamos dar dicas para você se divertir, mas sempre cuidando do seu bem-estar físico e mental!

Continue a leitura e confira!

1. Mantenha-se hidratado

Fevereiro, por si só, já é um mês em que é necessário reforçar o consumo de água por causa do extremo calor; ainda pulando carnaval, nem se fala! Para aguentar os blocos e as festas carnavalescas, só ingerindo muito líquido. Se você bebe álcool, tente intercalar a bebida com água, pois o álcool desidrata. Além disso, ainda vai evitar a ressaca do dia seguinte. Seu eu futuro agradece!

O ideal é consumir, pelo menos, dois litros por dia, mas esse número varia de acordo com cada indivíduo. Sucos naturais, chás e frutas também são bem-vindos, apenas tome cuidado com a quantidade de açúcar. Outras opções de hidratação são água de coco e bebidas isotônicas, como o Gatorade, que repõem sais minerais perdidos na folia.

2. Proteja-se do sol

Chapéus, óculos escuros e muito protetor solar — essas são as recomendações para não voltar para casa com queimaduras e atrapalhar os dias de festa. Especialistas incentivam a aplicação do protetor antes de sair e, em seguida, sua reaplicação a cada duas horas, ao longo de todo o período de exposição, especialmente por causa de toda a transpiração que provavelmente ocorrerá durantes as festas.

A escolha das roupas — ou fantasia! — também é importante. Dê prioridade às de tecido mais leve e às cores claras e use o que for mais confortável. Desde que não prejudique o visual, é claro!

3. Use preservativo

Carnaval é aquele período em que todo mundo está mais descontraído, mais relaxado e descuidos podem acabar acontecendo. Porém, a responsabilidade com seu corpo e sua saúde deve sempre ser uma prioridade. Use e exija sempre o uso da camisinha!

O preservativo ainda é o principal método para evitar a transmissão de doenças, como HIV, herpes e sífilis, entre outras. Além disso, é um dos contraceptivos mais seguros disponíveis. O Ministério da Saúde distribui camisinhas gratuitamente em blocos de carnaval e postos de saúde durante o ano todo.

4. Alimente-se bem

É comum que, durante a semana de carnaval, a gente descuide um pouco mais da alimentação e acabe comendo o que encontrar pela frente ou nem comendo nada. Mas, para ajudar o corpo a aguentar toda essa programação pesada, é preciso que ele tenha o combustível certo.

Priorize alimentos leves e de fácil digestão, como saladas frescas, e evite refeições pesadas e gordurosas demais. Ao comer na rua, preste atenção à conservação dos alimentos e evite aqueles que estão expostos ao sol por um longo período, principalmente os que contêm maionese, molhos e carnes.

Agora você já está preparado para dançar as marchinhas numa boa! Cuidar da saúde no carnaval é importante para uma vida mais saudável. Curtiu as nossas dicas? Então siga-nos nas redes sociais e receba outras informações como essas! Estamos no Facebook, no Instagram e no LinkedIn!

A beleza nos alimentos: 5 vitaminas para os cabelos e unhas

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a vitamina para o cabelo não encontra-se apenas em shampoos e produtos cosméticos. Na realidade, é muito importante manter uma alimentação balanceada, que proporcione os nutrientes necessários para manter a saúde, a qualidade de vida e a beleza.

Assim, é possível nutrir cabelos, unhas e pele de dentro para fora, alcançando resultados excelentes. Pensando nisso, criamos este artigo especial e listamos 5 vitaminas que podem melhorar a saúde dos cabelos e das unhas. Continue a leitura e crie novos hábitos.

1. Vitamina A

A vitamina A tem o poder de regenerar os tecidos da pele e manter a hidratação dos fios de cabelo. Além disso, a vitamina A ajuda o cabelo a crescer mais rápido e mais forte.

Existem vários produtos cosméticos, como ampolas e shampoos com vitamina A, mas a melhor maneira de beneficiar-se das propriedades desse nutriente é por meio da alimentação.

Como incluir a Vitamina A na sua dieta

A vitamina A está presente em alimentos de cor laranja, como a cenoura e o mamão. Ela também pode ser encontrada em alimentos como o espinafre, a manga e a gema de ovo.

2. Vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B exercem papéis importantes para a manutenção da saúde capilar. A vitamina B3, por exemplo, colabora para o aumento da circulação do couro cabeludo, que ajuda a manter a saúde e a força dos fios.

Já a vitamina B5 ajuda a prevenir a queda de cabelo e a perda da coloração natural. A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, oferece inúmeros benefícios para a saúde dos cabelos, pele e unhas. A sua deficiência é uma das principais causas da queda de cabelos.

Como incluir vitaminas do complexo B na sua dieta

A vitamina B3 está presente em carnes brancas, como frango e peixe, e no gérmen de trigo. A B5 pode ser consumida por meio de alimentos como brócolis, batata, abacate, gema de ovo e carne de fígado. A B12 é encontrada em alimentos de origem animal, como ovos, peixes, carnes e queijos.

As pessoas que seguem dietas vegetarianas ou veganas encontram algumas dificuldades para suprir as suas necessidades de vitamina B12. Nesses casos, o mais indicado é optar por cápsulas suplementares.

Vale lembrar que a vitamina B12 também é muito importante para a manutenção da saúde das células, do sistema nervoso e da massa muscular.

3. Vitamina C

Considerada um antioxidante natural, a Vitamina C reforça a imunidade e auxilia na prevenção do envelhecimento, principalmente da pele. A vitamina C ainda potencializa a produção de colágeno e de proteínas que ajudam a manter a beleza dos cabelos e das unhas.

Como incluir vitaminas do complexo C na sua dieta

Quando falamos sobre vitamina C, é comum que as pessoas pensem na laranja, mas essa não é a única fonte da vitamina.

Considerada um dos nutrientes mais acessíveis, a Vitamina C está presente em frutas, como Kiwi, morango, acerola, limão, goiaba e caju. Ela ainda pode ser consumida no brócolis e no pimentão.

4. Vitamina D

A vitamina D tem uma importante função para a saúde dos cabelos: criar novos folículos pilosos e auxiliar na saúde dos já existentes. Os folículos pilosos são os poros por onde os fios de cabelo nascem. Ou seja, quando eles estão saudáveis, os cabelos crescem fortes e bonitos. Quando eles estão danificados, os fios tendem a cair.

Como incluir vitamina D na sua dieta

As principais fontes de Vitamina D na alimentação são os peixes, os frutos do mar, os ovos, o leite e cogumelos.

5. Vitamina E

A vitamina E também possui efeito antioxidante, além de auxiliar na circulação sanguínea do couro cabeludo e fortalecer as unhas.

Como incluir vitaminas E na sua dieta

A vitamina E está presente em óleos vegetais, no gérmen de trigo, nas nozes, sementes, grãos e em folhas verdes. 

Vale lembrar que a carência de vitamina para o cabelo pode causar problemas mais sérios, como queda excessiva e ressecamento. Portanto, aproveite as nossas dicas e crie novos hábitos alimentares.

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Dores no idoso: conheça as principais queixas na terceira idade

A cada ano, o correr dos dias contabiliza a passagem do tempo de cada um, até que a velhice chega tanto para nós, quanto para nossos entes queridos.

É verdade que o passar da idade traz consigo muitas alegrias: vemos os filhos crescerem, progredimos profissionalmente, viajamos, realizamos sonhos, entre tantas outras coisas. Mas também temos que estar preparados para o processo natural do envelhecimento do corpo, que muitas vezes acarreta dores no idoso.

O crescimento da fatia populacional com mais de 60 anos significa que aumentou também o número de pessoas, de ambos os sexos, que convivem com algum tipo de doença ou distúrbio típico da terceira idade.

Independentemente da idade, a dor significa que alguma coisa não está bem. O agravante no caso dos idosos é que a dor tende a ser mais intensa e mais recorrente e nem sempre é devidamente tratada pelos familiares e cuidadores, que deveriam sempre procurar a orientação de um médico geriatra.

Para entender melhor esse processo, confira abaixo quatro tipos de dores comuns nessa faixa etária.

Osteoartrose

A osteoartrose, que também é conhecida como artrose ou osteoartrite, é caracterizada por um processo natural de deterioração lenta e progressiva da cartilagem articular que recobre as extremidades ósseas e amortecem os impactos no joelho, quadril e ombros.

A doença atinge principalmente pessoas acima de 55 anos e as mulheres são afetadas mais cedo, devido às alterações hormonais próprias do envelhecimento feminino.

Familiares e idosos precisam estar atentos para procurar ajuda médica quando a dor e a sensação de rigidez se repetirem por vários dias. O tratamento é feito com exercícios, fisioterapia, anti-inflamatórios e analgésicos.

Artrite

É uma inflamação das articulações muito comum em idosos, que causa dor e rigidez. Também atinge predominantemente o sexo feminino, especialmente as idosas, embora também possa acometer mulheres mais jovens. Além da idade, é preciso estar atento a aspectos de excesso de peso, traumas e até mesmo genéticos.

O tratamento varia de acordo com a causa da artrite e consiste no uso de medicamentos prescritos pelo médico para aliviar as dores no idoso.

Distúrbios de coluna

Pessoas de todas as faixas etárias apresentam problemas de coluna. Entretanto, o maior número de indivíduos que enfrenta esse tipo de problema está na chamada terceira idade. Isso ocorre quando pessoas idosas apresentam alterações fisiológicas, como a diminuição da massa óssea, que geralmente leva à osteoporose, doença comum em mulheres.

O tratamento deve sempre ser indicado por um profissional especializado. Mas vale a pena investir nas boas práticas de postura (os exercícios de RPG – Reeducação Postural Global, por exemplo, podem ajudar muito), atividades físicas regulares e controle do peso corporal.

Doença Vascular Periférica

Com o avanço da idade, os vasos sanguíneos também sofrem modificações por degeneração natural ou derivada de fatores externos. As paredes das artérias engrossam e acumulam calcificações, tornando-se rígidas. Isso altera o fluxo sanguíneo, o que pode causar dor, especialmente nas pernas.

Esse quadro, aliás, pode levar a outras doenças, como hipertensão arterial ou pressão alta, como é mais conhecida.

O tratamento varia de acordo com as características e condições de cada paciente, o que exige avaliação e acompanhamento médico e pode ser conduzido com a utilização de medicamentos ou procedimentos cirúrgicos, dependendo do caso.

Se você gostou dessas informações e quer saber mais sobre envelhecimento, entre em contato com a gente.