Saúde do homem: 5 cuidados indispensáveis!

Todo mundo quer ter uma vida leve e cheia de momentos especiais. E, para isso, é preciso estar sempre em dia com algo muito importante: a saúde. Muitas vezes, ela é deixada de lado, principalmente pelos rapazes.

Neste post, listamos algumas dicas valiosas para a saúde do homem. Assim, você vai aprender a estar sempre pronto para aproveitar o melhor que o futuro tem para oferecer. Acompanhe!

1. Mantenha os exames em dia

É muito importante ficar de olho no seu estado clínico e manter sempre em dia a sua agenda de visitas aos médicos. Afinal, prevenção é a melhor forma de garantir o bem-estar.

Então, faça sempre um check-up anual e veja se está tudo certinho com o seu corpo. Atualize os exames de sangue — que servem para detectar informações importantes, como nível de colesterol e de triglicerídeos — e os exames cardiológicos — que são fundamentais para manter o seu coração batendo firme e forte.

A partir de certa idade, também é muito importante realizar com frequência alguns exames como o de próstata. Muita gente tem preconceito, porém, esse processo é fundamental para detectar o câncer em seus estados iniciais — algo que pode fazer toda a diferença no tratamento.

2. Cuide da alimentação

Muita gente acha que comer alface e tomate no almoço resolve. Mas a verdade é que a alimentação precisa ser bem balanceada para você estar sempre bem-disposto e ajudar a sua saúde a estar sempre em perfeito estado.

Daí a importância de, sempre que possível, manter um acompanhamento com profissionais como os nutricionistas. Eles podem te ajudar a suprir as necessidades do seu organismo da melhor maneira possível.

Inclua frutas na sua alimentação e varie o consumo de verduras e de legumes. Cada alimento possui um nutriente específico e muito importante para o seu corpo.

3. Faça atividades físicas

Uma das coisas mais importantes para a saúde do homem é realizar atividades físicas. O hábito de se exercitar ajuda na prevenção de doenças cardíacas e diminui o risco de infarto, diabetes, pressão alta e vários outros problemas.

A prática regular é fundamental, e, se você está há muito tempo parado, procure um médico antes de começar. Atividades simples, como caminhar, já fazem a diferença na hora de entrar em forma e de cuidar da saúde.

4. Durma bem, sempre

Uma boa noite de sono faz muito bem para a saúde. Diversos estudos comprovam que dormir o número de horas suficientes é fundamental para a boa manutenção do organismo.

Além disso, uma noite de sono tranquila também ajuda na concentração, contribui para o emagrecimento e ainda diminui os riscos de algumas doenças.

São muitas as vantagens. Por isso, tente sempre dormir, no mínimo, 8 horas para se sentir bem.

5. Consulte um especialista

Saúde é assunto sério. Por isso, sempre que você tiver alguma dúvida, procure um especialista, pois médicos, nutricionistas e profissionais de educação física são as pessoas mais bem preparadas para te ajudar.

Fique de olho em todos os pontos que citamos aqui e conte com o apoio desses profissionais para estar sempre bem.

A saúde do homem é algo que precisa ser levado a sério. Com as nossas dicas, temos certeza de que você vai conseguir ficar de olho no que é mais importante. E para você, o que é indispensável? Deixe um comentário!

5 hábitos diários que vão melhorar a sua disposição

É bastante comum que as pessoas reclamem do estresse e da exaustão decorrentes da rotina corrida que vivem. Trabalho, estudos, família e outros compromissos pessoais acabam fazendo com que os dias sejam cansativos.

Mas quem quer melhorar a disposição deve investir em alguns hábitos que contribuam para isso. Tomar certos cuidados é essencial para não entrar em um ciclo vicioso e cada vez mais desgastante, prejudicando inclusive o rendimento profissional.

Leia este post e comece a pensar em maneiras de inserir estas dicas no seu dia:

1. Alimentar-se bem

Não podemos nos esquecer de que a alimentação é a base do funcionamento do nosso organismo. Então, é fundamental fazer melhores escolhas se quisermos ter mais energia. Nesse sentido, o melhor é procurar um profissional da nutrição que monte um cardápio adequado à rotina e às necessidades de cada paciente.

Ainda assim, algumas dicas podem ser úteis, como:

  • evite refeições pesadas à noite para que a digestão não atrapalhe o sono;

  • tome um café da manhã bem nutritivo para “acordar” o corpo, com proteínas, vitaminas, fibras e carboidratos;

  • leve opções práticas e saudáveis de lanche para o trabalho, como a banana e as oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas), que são boas fontes de energia;

  • fuja dos produtos industrializados e com excesso de açúcar. Depois do pico de glicose, a disposição tende a diminuir.

2. Hidratar-se

Muitas pessoas não dão a devida importância à recomendação de beber os famosos 2 litros de água diariamente. Mas é extremamente importante manter esse hábito para que o corpo fique hidratado e funcione bem.

A água atua no transporte dos nutrientes no sangue e na eliminação de toxinas do organismo. Logo, quando ela é insuficiente, todo o processo metabólico é comprometido.

Os chás são boas alternativas para complementar o consumo de líquidos durante o dia. O chá-verde, em especial, é conhecido por apresentar substâncias como a cafeína e a catequina, que estimulam os processos químicos do cérebro e ajudam a dar maior disposição.

3. Descansar

Dificilmente você acordará todos os dias cheio de energia e disposição se não conseguir dormir e realmente descansar durante o sono. Como dizem, é preciso “recarregar a bateria” para poder aguentar a rotina.

Inclusive, enquanto dormimos, o nosso organismo produz hormônios responsáveis por funções como a saciedade, o crescimento e a capacidade de memorização.

Contudo, dormir demais também pode alterar o equilíbrio corporal, bagunçando o ciclo do sono e fazendo com que o corpo fique ainda mais cansado. Portanto, não adianta dormir mal durante toda a semana e dormir o fim de semana inteiro para compensar.

4. Movimentar o corpo

É preciso vencer a preguiça e começar a praticar uma atividade física regularmente para manter o corpo sempre em movimento. O mais difícil é começar, mas depois será fácil perceber a melhora da disposição. Os benefícios para a saúde são diversos, como:

  • melhora da oxigenação e do condicionamento físico;

  • maior sensação de bem-estar;

  • prevenção de problemas cardiovasculares;

  • aceleração do metabolismo;

  • entre outros.

Para isso, o ideal é tentar seguir dicas como: encontrar uma atividade prazerosa, procurar academias perto do trabalho ou de casa e descobrir o melhor horário para treinar. Muitas pessoas recomendam a prática logo cedo, antes do horário de trabalho, garantindo melhor produtividade ao longo do dia.

5. Investir no lazer

Além do corpo, é preciso cuidar da mente. Dedicar algum tempo do seu cotidiano a uma atividade que lhe dê prazer é um ótimo remédio para afastar o estresse e a tensão acumulada.

É um momento que deve ser reservado para si mesmo, desligando a cabeça dos problemas do dia dia para relaxar um pouco. Com esse objetivo, algumas pessoas apostam na arte, na culinária, no encontro com os amigos… Enfim, são diversas as opções que podem ser exploradas.

E aí, você concorda que os hábitos acima podem ajudar a melhorar a disposição? Faça um teste e comece a incluí-los na sua rotina! E, para acompanhar mais informações, curta a nossa página no Facebook!

O que fazer quando o plano de saúde pesa no bolso?

Uma resposta clássica à pergunta “o que você deseja?” é “saúde e paz, e o resto a gente corre atrás”. E, trata-se de uma grande verdade, não é mesmo? Com corpo e mente em plena atividade fica muito mais fácil ir atrás do que desejamos. Por isso, a busca por saúde e qualidade de vida é uma máxima atualmente.

Mesmo sendo um direito previsto em nossa Constituição, ter acesso à saúde gratuita nem sempre é simples ou rápido. Basta ligar a TV e ver que o Sistema Único de Saúde (SUS) está longe de ter as condições de atender toda demanda da população.

Diante disso, as famílias que possuem uma melhor condição financeira contratam planos de saúde. As vantagens de contar com esse tipo de assistência são várias, com destaque para o grande número de profissionais à disposição e — em média — um tempo de espera muito menor para consultas e exames.

Mas tudo isso tem um preço. Hoje, os custos com plano de saúde comprometem boa parte do orçamento das famílias brasileiras. Por isso, no post de hoje, vamos dar dicas sobre o que fazer quando o plano de saúde pesa no bolso. Continue a leitura e confira!

A crise apertou!

Com o atual momento da economia brasileira, muitas pessoas acabaram perdendo seus empregos ou viram seu poder de compra diminuir. Em ambos os casos, uma saída é “apertar os cintos” e rever o orçamento da família para identificar quais despesas podem ser cortadas ou diminuídas.

Em uma situação de emergência, muitas famílias acabam ficando endividadas e precisam cortar gastos essenciais como a mensalidade do plano de saúde.

Os especialistas em finanças recomendam uma reserva para esse tipo de emergência, mas, a verdade é que pouca gente tem dinheiro guardado e as despesas com saúde normalmente são bem altas. E, mesmo quem tem alguma reserva financeira, pode ver tudo ir embora no primeiro contratempo.

Plano de saúde ao alcance de todos

Mas, antes de se desesperar, quem não está conseguindo pagar o plano de saúde pode buscar outras alternativas. Vale pesquisar em outras operadoras uma opção mais barata para que a família não fique desprotegida.

Uma opção para quem não está conseguindo pagar o plano de saúde está nas empresas que prometem consultas e outros serviços relacionados a preços mais acessíveis. Apesar de relativamente novo, esse novo modelo de negócio tem cada vez mais adeptos no Brasil.

Além do preço em conta e uma crescente rede de convênios, a principal vantagem deste tipo de serviço é que o usuário só paga pelos serviços que utiliza, ou paga taxas mensais que são transformadas em crédito para utilizar sempre que for necessário.

Algumas dessas empresas possuem plataformas online onde o paciente pode fazer a busca pelo especialista que deseja, a clínica popular mais perto de sua casa, dentre outros.

Ao contratar um desses serviços, a pessoa tem descontos em consultas ambulatoriais, exames, tratamentos odontológicos, dentre outros. Algumas empresas chegam a oferecer descontos na compra de medicamentos, seguro de vida e até plano funerário seguindo o mesmo modelo.

Ou seja, você abandona as altas mensalidades do plano de saúde, economiza dinheiro e o mais importante: continua tendo acesso a serviços de qualidade por um preço justo. Em tempos difíceis, a saída é buscar opções baratas e de qualidade para cuidar de si mesmo e da família.

Você tem alguma dica de economia para essas situações? Deixe seu comentário no post e compartilhe sua experiência!

5 motivos para não depender do SUS e buscar alternativas!

Segundo uma pesquisa nacional realizada pelo IBGE, de cada 10 brasileiros, 7 não têm plano de saúde. Este número sugere um comportamento que merece a sua atenção. O dado mostra que cada vez mais pessoas não estão contratando serviços particulares de saúde e que isso pode alongar a fila do Sistema Único de Saúde (SUS). 

Com o SUS cheio de gente e os planos de saúde caros (coberturas limitadas e poucas especialidades), é preciso buscar alternativas. Um levantamento da Class Vida voltado às pessoas que priorizam uma vida saudável ensina os 5 motivos para não depender do SUS e manter o bem-estar de toda a família. 

1. Não depender do SUS é melhor

Os serviços oferecidos no SUS são bons, mas nem sempre funcionam como deveriam. As longas filas de espera e a falta de mais investimentos acabam por comprometer a política pública. Aquele seu problemão se torna bem pequeno perto dos vários casos de urgência e emergência. Isso porque a demanda é bem maior que a oferta dos profissionais e recursos à disposição dos usuários do SUS.

2. Plano de saúde é muito caro

Muitas vezes, um plano de saúde pode não ser, digamos, “confortável” para a situação financeira de todos. Isso sem considerar a cobertura, quase sempre incompleta e com poucas especialidades.

Por outro lado, a rotina agitada vem exigindo necessidades específicas: acompanhamento de psicólogos, nutricionistas, fisioterapeutas, fonoaudiólogos ou mesmo um tratamento psicofármaco com opções sérias e igualmente eficazes. 

3. Segurança e bem-estar são tudo

A garantia de uma vida tranquila e segura pode estar em alternativas que reúnam os elementos indispensáveis ao bem-estar. A combinação perfeita, você sabe, inclui praticar exercícios físicos regularmente e comer bem.

Isso mesmo: uma refeição saudável com cinco cores no prato, sem embutidos, carnes vermelhas ou alimentos industrializados afasta de vez o mau humor e aquela preguiça que parece não ter fim. 

4. Farmácia é uma aliada

Outro motivo para não depender só do SUS é enxergar a farmácia como uma aliada, e não apenas como um lugar para comprar remédios. As farmácias de hoje em dia são tomadas por marcas que disputam a atenção do consumidor.

Com a evolução das pesquisas científicas e o avanço da medicina, muitos produtos se tornam ótimos aliados no combate ao estresse e na busca pela praticidade e qualidade de vida. São vacinas, cápsulas, vitaminas, cremes para o que você precisar. Afinal, prevenção é tudo!

5. Sua família é mais importante

Estar ao lado de quem se ama faz bem. Esse é, talvez, o principal motivo para viver mais e feliz. Passar mais tempo com os pais, os filhos, os amigos ou um bichinho de estimação faz uma enorme diferença.

Com tantos motivos para não depender do SUS, dê valor e importância para quem te dá motivos para ser feliz. Quem planeja um futuro saudável sabe muito bem o valor do tempo. Aproveitar cada minuto hoje pode oferecer recordações agradáveis amanhã.   

E se você pensa no seu bem-estar, deixe seu comentário contando para a gente quais são os seus motivos para uma vida leve e feliz!