Autor: Infra VidaClass

Conheça 6 exames que todo homem precisa fazer

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Homens raramente vão ao médico para uma consulta de rotina, porém, esta é a única maneira de fazer um diagnóstico precoce e detectar certas doenças em seu estágio inicial. Por isso, existem alguns exames que todo homem precisa fazer.

Descobrir uma doença no início aumenta muito as chances de sucesso do tratamento e cura. Por isso, as visitas periódicas ao médico e exames de rotina são muito importantes no cuidado com a sua saúde.

Neste texto, apresentaremos os exames necessários a todo homem que quer manter a sua saúde e explicaremos a importância de cada um deles. Confira!

1. Exame de Sangue

Muito importante durante toda a vida, o exame de sangue dá certa noção de tudo o que está acontecendo em seu corpo. Verifica quantidade de glicose e ácido úrico para diagnosticar diabetes, triglicerídeos e colesterol a fim de verificar probabilidade de desenvolvimento de doença cardíaca.

Além disso, existe o PSA, um exame que avalia a quantidade desse hormônio e que, se estiver aumentado, pode indicar risco de inflamação ou câncer na próstata.

2. Exames cardiovasculares

As doenças cardíacas acometem grande parte da população. O teste ergométrico, o ecocardiograma, o ultrassom do coração e a aferição de pressão são muito importantes para diagnosticar arritmias e doenças cardíacas como a hipertensão: devem ser feitos anualmente a partir dos 40 anos.

3. Exame de urina

Importante para diagnóstico de doença nos rins, os exames de urina podem ser feitos anualmente após os 20 anos. Ele pesquisa elementos anormais e presença de sedimentos que podem indicar cálculo renal, indício de diabetes e até hemorragias.

4. Autoexame testicular

Tem o mesmo princípio do autoexame de mama. O próprio homem apalpa os testículos procurando por caroços, anomalias ou pintas grandes. Essa prática pode ser feita a partir dos 15 anos e não necessita de consulta com um médico, a não ser que sejam encontradas alterações.

5. Exame de próstata

É o exame que deixa os homens mais apreensivos. Chamado também de toque retal, consiste na verificação, pelo médico, do tamanho e consistência da glândula. Deve ser feito por homens a partir dos 40 anos e pode verificar a existência do câncer de próstata no início, o que melhora as chances de cura.

6. Colonoscopia

O câncer de intestino é um dos tipos de câncer mais agressivos que existem. Esse exame consiste em um tubo ótico que filma e analisa a parede interna do intestino, procurando por alterações na mucosa que possam indicar problemas de saúde. Deve ser feito a partir dos 50 anos, de 5 em 5 anos.

Exames periódicos são muito importantes para confirmação do nosso estado de saúde, não apenas para homens, mas para mulheres também. Descobrir uma doença no início pode abrir um leque de opções de tratamentos mais leves capazes de paralisar ou curar a doença antes dela se manifestar.

Gostou de conhecer os 6 exames que todo homem precisa fazer? Entendeu a importância de cada um deles para a sua saúde? Se você quer mais informações, siga nossas redes sociais — Facebook, Instagram e LinkedIn!

Hábitos para adotar que vão melhorar a sua qualidade de vida

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Atualmente fala-se muito em melhorar a qualidade de vida como se isso fosse algo a ser trabalhado para que, um dia, finalmente, seja conquistado. Na verdade, uma vida com qualidade é resultado do modo como a mesma é conduzida no dia a dia.

Não há projetos mirabolantes para se alcançar o sucesso nesse sentido. Trata-se muito mais de se incorporar hábitos simples e de se rever outros que causam danos à saúde e ao bem-estar. 
Acompanhe este post e fique por dentro de 5 hábitos que vão melhorar a sua qualidade de vida.

1. Mantenha-se hidratada

A água é a base da vida, literalmente. Todos os processos vitais necessitam de sua disponibilidade adequada no organismo. Em razão disso, desconfortos ou problemas de saúde podem ser evitados com a simples e regular ingestão de água.

Bebendo água nos intervalos das refeições você pode evitar fraqueza, tontura e dor de cabeça. Além disso, quanto menor a disponibilidade de água no organismo, menor a quantidade de sangue circulando, o que exige maior esforço do coração.

Outros benefícios da água para o corpo são:

2. Caminhe diariamente

Caminhar é uma atividade natural. O corpo humano foi projetado para isso e necessita fazê-lo.

Com o modo de vida moderno, o ato de caminhar, de subir e descer escadas foi sendo substituído pelo uso do automóvel, da escada rolante, do elevador etc. 

Veja o que acontece quando se tem o hábito de caminhar:

  • a circulação melhora;
  • o pulmão se expande;
  • a osteoporose é reduzida;
  • a depressão é reduzida ou eliminada;
  • a sensação de bem-estar aumenta;
  • o cérebro fica mais saudável;
  • a vontade de comer diminui;
  • o corpo fica mais protegido de derrames e infartos.

Vale a pena, não é mesmo? Então, caminhe!

3. Alimente-se adequadamente

A alimentação é uma condição essencial para uma vida saudável. Somos o que comemos. Assim, uma alimentação adequada pode contribuir para uma vida com mais saúde. 

Alimente-se de forma equilibrada, ingerindo a quantidade de alimento necessária ao bom funcionamento do seu organismo, evitando radicalismos. Consumir verduras, frutas, cereais, entre outros alimentos, regularmente, é essencial. 

Veja alguns benefícios de uma alimentação saudável:

  • redução e manutenção do peso adequado;
  • melhora na disposição (sensação de bem-estar);
  • melhora no humor;
  • redução de doenças e distúrbios da saúde;
  • regulação do organismo;
  • longevidade;
  • fortalecimento dos ossos.

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Saúde do idoso: como comprar medicamentos controlados baratos?

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Quando a idade vai chegando, alguns problemas de saúde já existentes começam a piorar, e outros acabam surgindo. É o momento de fazer o uso de remédios para regular as dores e outras demandas do corpo. Mas a compra de medicamentos pode ter um peso enorme no orçamento, que nem mesmo o plano de saúde cobre. Então, é preciso buscar medicamentos baratos.

Hoje em dia, há várias maneiras de buscar as melhores ofertas. E, se você pensa que para isso é necessário ficar percorrendo farmácia por farmácia, está muito enganado!

Quer saber por quê? Acompanhe este texto e conheça 4 maneiras para encontrar medicamentos mais em conta. Confira!

1. Utilize sites que comparam preços de medicamentos

É pesquisando que se consegue encontrar melhor oferta de preço. Embora seja o mesmo medicamento, as farmácias praticam preços diferentes, dependendo da região. Mas não é preciso visitar estabelecimento por estabelecimento para fazer a pesquisa.

Com a internet, é possível fazer esse trabalho de casa mesmo. Existem sites que fazem comparação de preços. É o caso do MultiFarmas. Ele faz pesquisa em mais de 30 farmácias de todo o Brasil e organiza os melhores valores.

2. Aproveite de programas do governo federal

Quem faz uso de medicamentos controlados pode aproveitar os programas do governo para adquiri-los. O “Farmácia Popular” é uma parceria entre o governo federal e farmácias feito para oferecer medicamentos com baixo custo e até mesmo gratuitos.

Por exemplo, remédios para pressão alta e diabetes não custam nada em farmácias credenciadas pelo programa. Basta levar a receita médica e retirar a medicação prevista pela parceria do programa.

3. Peça ao médico orientação sobre a compra de medicamentos genéricos

Muitos medicamentos que são produzidos em indústrias particulares costumam ter um valor mais alto. Mas há alguns remédios que apresentam a mesma eficácia dos originais; são os conhecidos genéricos. Eles costumam ser 30% mais barato que o medicamento de marca.

Para obter os genéricos, é interessante pedir ao médico, durante a consulta, para receitá-lo. Sempre perguntar ao médico se há um medicamento genérico equivalente pode garantir economia na compra de remédios.

4. Faça parte de convênios de serviços médicos

Uma maneira mais interessante para economizar em medicamentos e ainda contar com um sistema de assistência de saúde é por meio de serviços médicos que têm convênios com redes de farmácias.

Esses convênios oferecem consultas, exames e até a compra de remédios. Ou seja, é possível economizar com todo o processo de atendimento à saúde, não apenas com a medicação. Essa é uma iniciativa que traz maior comodidade e não depende do Sistema Único de Saúde (SUS).

Essas foram algumas dicas para conseguir comprar medicamentos baratos. Além do uso de remédios, é interessante que o idoso tenha hábitos saudáveis diariamente. Dicas importantes são sempre se hidratar e fazer atividades físicas moderadas. Tudo isso vai garantir uma maior qualidade de vida.

E aí, ficou interessado em medicamentos baratos? Então, entre em contato com uma empresa especializada em serviços médicos e que tem parceria com farmácias. Descubra como você pode manter a sua saúde, sem pagamento de mensalidade e/ou taxa de adesão.

Cuidados com a saúde no outono

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Com a chegada do outono, além da queda da temperatura, há uma diminuição da umidade relativa do ar, um aumento da poluição atmosférica e a proliferação dos ácaros. As temperaturas frias prejudicam o funcionamento adequado da mucosa respiratória, diminuindo seu mecanismo de limpeza e imunidade local. Assim, o aparelho respiratório torna-se menos protegido e mais sujeito a doenças infecciosas, inflamatórias e alérgicas que provocam principalmente resfriado, gripe, rinite, faringite, pneumonia, bronquite, asma e conjuntivite.
Também nessas épocas de baixas temperaturas as pessoas costumam ficar em ambientes fechados por mais tempo, com pouca ventilação, o que facilita a transmissão de doenças infectocontagiosas, ou seja, um aumento de casos de rotavírus.

Cuidado com lugares fechados

O frio também provoca uma diminuição da imunidade e na autolimpeza das vias respiratórias causando, segundo o otorrinolaringologista Andy Vicente, agravamento de um quadro alérgico. “Nesta época do ano, por passar muito tempo dentro de casa e em lugares fechados para se abrigar do frio, o alérgico fica em contato com várias substâncias que causam alergias, sendo necessário redobrar os cuidados contra os fungos, ácaros, poeira, pelo, mofo, bolor e outros fatores desencadeantes”, aponta.
A médica Adriana Gasparian afirma que as pessoas que já sofrem algum tipo de alergia estão mais propensas a desenvolver crises nesta estação e atenta que as pessoas que possuem um sistema imunológico deficiente, como as crianças, portadores de doenças crônicas e idosos também estão mais suscetíveis a contrair essas doenças. “Estas pessoas estão mais propensas devido à proliferação dos ácaros e à diminuição de umidade das vias aéreas, o que dificulta o papel de “filtro” que o aparelho respiratório possui”.

Se você é alérgico, redobre a atenção 

Os pacientes que já sofrem com sintomas ou algum tipo de alergia deve de algum modo se atentar mais às recomendações para que evitem as crises nesta época do ano. Caso não tome as devidas precauções, o quadro alérgico seja ele rinite alérgica, asma ou qualquer outra complicação, com certeza vai piorar e afetará a sua qualidade de vida. Para isso com a ajuda de profissionais listamos alguns cuidados que deve-se ter com as vias respiratórias.

  • Evitar ambientes fechados e com aglomeração de pessoas;
  • Sempre deixar o ambiente ventilado;
  • Lavar bem as mãos antes de se alimentar e frequentemente durante o dia todo;
  • Não colocar as mãos sujas na região da boca, nariz e olhos;
  • Use lenços descartáveis para assoar o nariz;
  • Beber bastante água, mesmo sem sentir sede;
  • Manter sua casa limpa e arejada, evitando o acúmulo de poeira dentro de casa;
  • Trocar roupas de cama com maior frequência para evitar acúmulo dos ácaros;
  • Lavar e secar ao sol mantas, cobertores e blusas de lá guardadas por muito tempo antes de usá-los;
  • Pratique esportes, se hidratando com água, sucos, chás e uma alimentação saudável rica em vitamina C.

Serviço

Dra. Adriana Gasparian atende pelo VidaClass Saúde

Com informações de José Eduardo Lopes – ABJ Notícias

Todo mundo precisa de um check-up médico! Saiba quais exames de rotina você e sua família precisam fazer

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Ter uma alimentação balanceada e realizar atividades físicas garante a qualquer um uma vida mais saudável. Entretanto, além desses hábitos, o ideal é que você e todos da sua família realizem periodicamente um check-up médico.

A prevenção faz parte das recomendações para quem quer ter qualidade de vida. Nesse contexto, a tecnologia e rapidez dos diagnósticos favorecem a realização dos exames de rotina. Confira abaixo qual é a indicação de acordo com faixa etária e sexo e fique atento!

Todas as idades

  • Hemograma: o exame verifica a situação de todos os nutrientes e compostos do sangue, podendo sinalizar alguma anemia, infecção ou outras doenças. No exame de sangue, é possível verificar taxas de sódio, potássio, fósforo, magnésio e cálcio ionizado, bem como o número de plaquetas e outros componentes.

  • Exame de urina: verifica a existência de infecções urinárias e problemas renais.

  • Exame de fezes: consegue identificar parasitas, larvas, ovos e protozoários no organismo. Também pode indicar câncer no intestino.

  • Exame oftalmológico: detecta alterações e doenças da visão.

Homens e mulheres (a partir dos 20 anos)

  • Colesterol total e frações: indicado para avaliar o nível de colesterol do sangue. Identifica os níveis do HDL (colesterol bom) e LDL (colesterol ruim).

  • Triglicérides: detecta valores das triglicérides, um tipo de gordura do sangue. Pode sinalizar risco maior de doenças cardiovasculares.

  • Glicemia de jejum: o exame verifica o nível de açúcar no sangue. É importante para prevenção e diagnóstico de diabetes ou hipoglicemia.

  • Sorologia: exames sorológicos apontam a presença de alguns vírus no organismo ou anticorpos (quando a pessoa já teve a doença) de HIV, toxoplasmose, hepatites, citomegalovírus e mononucleose.

  • Ureia e creatinina: verifica a função dos rins e aponta possíveis problemas, como insuficiência renal.

  • TGO (Transaminase Glutâmico Oxalacética) e TGP (Transaminase Glutâmico Pirúvica): ambos os exames apontam alterações no fígado, podendo diagnosticar algum tipo de hepatite.

  • Ácido úrico: níveis alterados podem apontar para hipertensão, gota, cálculo renal e doenças do coração.

  • Eletrocardiograma: verifica o funcionamento do coração, podendo diagnosticar doenças cardiovasculares.

Para mulheres (a partir dos 20 anos)

  • Papanicolau ou citologia oncótica: detecta infecções causadas por fungos e herpes, além de verrugas e alterações no colo do útero. É importante para prevenir o câncer do colo do útero.

  • Ultrassom transvaginal: investiga doenças do útero e ovários como miomas, cistos no ovário, endometriose, além de prevenir câncer de endométrio e ovário.

  • Mamografia: o exame previne câncer de mama. A indicação é que seja feito pela primeira vez entre 35 e 40 anos. No entanto, mulheres com histórico familiar devem realizar antes.

  • Densitometria óssea: verifica a densidade dos ossos e perda de massa óssea. Importante para prevenir ou detectar a osteoporose. Mulheres devem fazer o exame anualmente após a menopausa.

Homens e mulheres (a partir dos 30 anos)

  • Teste ergométrico: consegue medir a capacidade cardíaca e, com isso, apontar possíveis doenças do coração, como aterosclerose. É realizado na esteira ou bicicleta ergométrica.

  • Endoscopia e colonoscopia: podem detectar doenças no esôfago, estômago, intestinos e ânus, inclusive câncer.

Homens (a partir de 40 anos)

  • Exame da próstata: realizado para prevenir e detectar o câncer de próstata. São três tipos de exame: o toque retal, a ultrassonografia transretal e o exame de sangue PSA.

Realizar exames de rotina garantem uma vida mais tranquila! Muitas doenças, quando detectadas precocemente, possuem um tratamento mais simples e rápido. Por isso, iInclua o check-up médico como compromisso anual em sua agenda e na de todos os seus familiares.

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Atividade física para idosos: saiba a importância e confira os exercícios ideais!

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Atualmente, é possível afirmar que a prática de atividade física para idosos tem se tornado cada vez mais importante, não é mesmo? Isso acontece porque são visíveis os benefícios oferecidos ao corpo, ao organismo e à mente de qualquer pessoa, principalmente daquelas que já estão na terceira idade e precisam de alguns cuidados mais especiais.

Fato é que para aproveitar todo os pontos positivos, é preciso conhecer o próprio corpo, adequando e escolhendo os exercícios de acordo com o condicionamento físico. Ficou interessado? Então continue a leitura deste post e saiba mais!

Quais são os benefícios da atividade física para idosos?

Como já dissemos, a atividades física, ou seja, qualquer movimento do corpo que é produzido pela musculatura e provoca um gasto de energia acima do grau de repouso, é elementar na vida de um idoso.

Com a prática, podemos perceber vantagens em quatro aspectos principais:

  • físico: com a melhoria do condicionamento físico, da flexibilidade, da força, da massa muscular e da massa óssea e com a redução adiposa;

  • no organismo: com o controle e, muitas vezes, com o combate de doenças e problemas de saúde (como diabetes, osteoporose, obesidade, colesterol alto, glicemia e doenças cardiovasculares), com a melhoria das capacidades funcionais e cardiopulmonar e com o estímulo do metabolismo;

  • psicológico: com o combate à ansiedade e à depressão, com o estímulo de aspectos cognitivos (atenção, percepção, memória e aprendizado, por exemplo), com o bem-estar neurológico e com o aumento do humor;

  • social: com o estímulo para a inserção na sociedade e para a interação entre pessoas, proporcionando um maior bem-estar social.

Quais são os exercícios ideais?

Existe uma variedade imensa de exercícios que podem ser praticados por idosos. No entanto, é elementar mencionar que, antes de tudo, é importante buscar uma alimentação saudável e promover um espaço para aquecimento e alongamento.

De uma maneira geral, podemos citar algumas atividades que são mega funcionais e que vão proporcionar verdadeiros benefícios na vida de uma pessoa da terceira idade. Confira!

1. Pilates

Essa técnica é muito assimilada com a fisioterapia e é uma boa pedida para buscar o equilíbrio corporal e melhorar a postura. Sua prática é capaz de provocar o controle muscular e o estímulo da circulação, aumentando a força e a flexibilidade. 

Ainda é possível verificar os benefícios com a diminuição de dores musculares, melhoria da capacidade respiratória, aumento da auto-estima e prevenção de lesões.

2. Dança

Uma atividade perfeita para quem quer diversificar a vida social, com momentos alegres, de paz e regados de uma boa dose de amizade. Além disso, a dança é capaz de diminuir os sintomas de depressão e de auxiliar na busca pelo equilíbrio do corpo, evitando quedas e lesões.

3. Natação

Ótima para fortalecer os músculos e as articulações, a natação ainda previne dores causadas por artrite, perda óssea, lesões e também diminui o risco de aparecerem doenças como hipertensão, incontinência urinária e diabetes.

4. Caminhada

Uma atividade aeróbica que melhora o ritmo cardíaco, fortalece os músculos e promove um maior convívio social é a caminhada. Também são visíveis vantagens como a diminuição de dores musculares e a melhoria da postura.

5. Yoga

Com a yoga, é possível alcançar o equilíbrio do corpo e da mente. A prática dessa atividade também alivia o estresse, relaxa as articulações, tonifica os músculos, diminui o cansaço e melhora a estabilidade, a flexibilidade e a postura.

É isso aí. Agora que você já sabe qual é a importância da atividade física para idosos e alguns dos principais exercícios indicados, não perca tempo e passe essas informações para toda a sua família. Lembre-se ainda que, antes de começar, é importante procurar um profissional para que nenhum dano seja causado, combinado? Além disso, ele é a melhor pessoa para indicar o nível inicial para a prática de acordo com o condicionamento físico.

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Depressão na adolescência: o que fazer?

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A adolescência é uma fase de mudanças físicas, psicológicas e sociais. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), essa etapa dura dos 10 aos 20 anos da vida de uma pessoa. Durante esse período em que tudo muda, é comum que aconteçam conflitos internos e externos. Por isso, algumas vezes a própria família do adolescente não consegue reconhecer sintomas de depressão, já que entendem determinados sinais como mudança no comportamento devido à fase. Mas é preciso ficar de olho: no Brasil, a taxa de suicídios entre adolescentes e jovens aumentou 30% nos últimos 25 anos.

Doença frequente da adolescência

A depressão é o principal problema entre os adolescentes de 10 a 19 anos. E o suicídio pode ser a consequência mais grave de um quadro depressivo que não está sendo tratado adequadamente. A doença na infância e na adolescência afeta diversas funções e causa danos psicossociais significativos. Especialistas afirmam que conflitos em família, cobrança por desempenho em muitas tarefas e falta de diálogo em casa podem ser os gatilhos que desencadeiam a depressão nos adolescentes.

A adolescência

Adolescentes precisam de grupos e nessa jornada experimentam diversos grupos distintos em busca da sua própria identidade. Nessa busca pela aceitação, correm o risco de serem influenciados pelas novas companhias e serem desaprovados pelos pais. Essa fase de confusão pode trazer problemas reais aos adolescentes. Com o crescimento da Internet, termos como bullying virtual, difamação e vazamento de fotos íntimas, conhecida como nudes, se tornaram comuns. Adolescentes vítimas de crimes virtuais precisaram de acompanhamento profissional para retomar suas vidas. Outros, não tiveram a mesma sorte. Em 2013, 1% de todas as mortes de crianças e adolescentes do país foram por suicídio.

Baleia azul e 13 Reasons Why

Nos últimos tempos, dois termos ficaram populares e ganharam rapidamente a atenção do público. Em comum, ambos tratavam de mortes de adolescentes. O primeiro, o jogo Baleia Azul, envolve 50 desafios para serem cumpridos. Entre eles, automutilação, sacrifício de animais, assistir a filmes pesados de terror e tirar a própria vida. Investigações mostram que o jogo é um aplicativo enviado via link para o adolescente fazer o download. Dali, o jovem cria laços com os “instrutores”, que o ameaçam e intimidam para que o adolescente não desista de cumprir os desafios propostos.

Já a série da Netflix, 13 Reasons Why, mostra a história de Hannah Baker. A adolescente relata as causas de seu suicídio em fitas gravadas. O mistério é entender quem fez tão mal a menina. Em seus relatos, situações provocadas pelos colegas de Hannah que foram distorcidas para que ela saísse com má fama e ficasse malvista na escola. A história trouxe a público, mais uma vez, o debate sobre bullying nos dias de hoje e também uma reflexão sobre a exposição que jovens acabam tendo em tempos de redes sociais.

Sinais de depressão

Adolescentes podem ser fechados em seus mundos e difíceis de se enturmarem em família, mas ainda vale ficar de olho no comportamento do jovem. Conheça abaixo alguns sintomas que podem ajudar você a identificar um adolescente depressivo.

  1. Humor depressivo: o adolescente parece não sentir prazer ou alegria de viver. Está sempre melancólico, entediado, indisposto. Normalmente, tem baixa autoestima e apresenta crises de choro sem razão aparente.
  2. Apatia: o adolescente demonstra falta de energia, cansaço frequente e perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas. Geralmente, esse sintoma é confundido com preguiça.
  3. Dificuldade de concentração: o adolescente começa a ter queda no rendimento escolar, não consegue mais acompanhar os conteúdos em sala de aula e, muitas vezes, abandona os estudos.
  4. Automutilação: alguns adolescentes podem adotar um comportamento autodestrutivo com cortes ou queimaduras pelo próprio corpo. Provocar dor física é uma forma de tentar tirar o foco da dor emocional.
  5. Pensamentos suicidas: em um estado mais agravado da doença, são comuns ideias mórbidas e tentativas de suicídio. 

Por ter dificuldades em se comunicar, um psicólogo pode ser uma grande oportunidade para o jovem se expressar. Uma vez que lhe é assegurada a privacidade em falar sobre qualquer uma de suas dúvidas e a segurança em ser ouvido sem julgamentos.

VidaClass tem psiquiatras e psicólogos

Vale lembrar que depressão tem tratamento e pessoas vivem normalmente após serem medicadas. Aqui na VidaClass, especialidades como psiquiatria e psicologia têm preços acessíveis e podem ter o pagamento parcelado. Se depois de ler este artigo, você ficou com alguma dúvida em relação ao seu filho adolescente, agenda agora uma consulta: www.vidaclass.com.br

Como estimular hábitos saudáveis em idosos?

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Um estudo realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) mostrou que a população brasileira está envelhecendo com mais rapidez do que a média mundial. Estima-se que, nas próximas décadas, o percentual de pessoas com mais de 60 anos no nosso país triplicará.

Ainda de acordo com a OMS, a expectativa de vida do brasileiro crescerá, mas isso não significa, necessariamente, que essas pessoas terão boa saúde. Por isso, é preciso estimular hábitos saudáveis em idosos.

Continue a leitura e conheça alguns hábitos simples que podem garantir uma melhor qualidade de vida por mais tempo:

Estimule a alimentação saudável

Já foi comprovado que as pessoas mais velhas podem sofrer com a perda do paladar, o que acaba prejudicando o apetite e até mesmo a qualidade de vida.

A falta de apetite e o jejum favorecem as deficiências nutritivas e podem desencadear doenças graves, como a anemia. Por isso, é preciso estimular uma alimentação saudável, composta por alimentos naturais e nutritivos, como frutas, legumes, verduras e proteínas magras.

Para isso, uma boa dica é realizar as refeições na mesa, com toda a família reunida. Esse hábito, além de estimular uma melhor alimentação, promove a socialização e integra o idoso.

Estimule a prática de atividades físicas

O sedentarismo é considerado um dos principais fatores de risco para diversas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e até mesmo câncer. Por isso, a prática de exercícios físicos é uma excelente maneira de adotar uma vida mais saudável.

Além disso, a prática de atividades físicas fortalece a musculatura, melhora a postura, aumenta o apetite, melhora a qualidade do sono e promove o bem-estar. Para estimular esse hábito, procure uma atividade que agrade e atenda às necessidades do idoso. Você também poderá acompanhá-lo em algumas atividades, como uma caminhada no parque.

Estimule a prática de atividades intelectuais

Além de estimular as atividades físicas, também é necessário estimular atividades intelectuais com o objetivo de fortalecer a memória e as funções cognitivas do idoso. Hábitos simples, como fazer caça-palavras, jogar cartas, ler livros e revistas e até mesmo frequentar cursos, podem fazer toda a diferença.

Saiba lidar com a teimosia

Muitos idosos podem resistir às mudanças de hábitos e aos cuidados de seus familiares. De fato, é difícil compreender que o seu cotidiano exige cuidados, principalmente quando eles vêm de pessoas mais novas.

É muito importante saber lidar com a teimosia e com a objeção dos idosos. Nesse ponto, a dica é demonstrar carinho e zelo em todas as situações, sem impor, forçar ou constranger o idoso com ordens severas.

Use argumentos claros e explique, com carinho, a importância de adotar hábitos mais saudáveis. Convide o idoso para tomar as decisões em conjunto, mantenha o diálogo aberto e dê opções de escolha. Estimule os hábitos saudáveis e adote cuidados, mas sem deixar de respeitar a individualidade do idoso.

Agora que você já sabe como estimular hábitos saudáveis em idosos, aproveite para compartilhar essas informações com as pessoas que você ama.

Você conhece mais alguma dica para prevenir doenças e conquistar mais qualidade de vida na terceira idade? Deixe a sua resposta na área de comentários!

Saiba como minimizar o cansaço do dia a dia com estes 5 hábitos

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Você tem sentido muita fadiga ultimamente? Saiba que boa parte da população enfrenta esse problema e busca minimizar o cansaço do dia a dia.

Pensando nisso, listamos algumas dicas de hábitos que poderão ajudar você. Confira!

1. Seja organizado

Se o seu dia a dia está bagunçado e você não sabe por onde começar as suas atividades, então, provavelmente, você terá indisposição. O ideal é organizar a sua rotina. Anote as tarefas que precisa realizar e se esforce para colocá-las em prática. Deixar que as obrigações se acumulem com o passar dos dias acaba gerando confusão e, consequentemente, desânimo.

2. Alimente-se de forma adequada

Uma boa alimentação é essencial para o bom funcionamento do corpo e para a diminuição da fadiga. Procure ter bons hábitos alimentares, pois assim você terá muito mais disposição.

Coma a cada 3 horas e procure ingerir alguns alimentos que fornecem mais energia, como o açaí e a banana. Além disso, beba bastante água: no mínimo 2 litros durante o dia. Dessa maneira, você se manterá hidratado e com o corpo em bom funcionamento.

O consumo de alguns alimentos acaba favorecendo o surgimento do cansaço e, por isso, devem ser evitados. Como exemplo desses alimentos temos pães, bolos, refrigerantes e frituras.

3. Pratique alguma atividade física

Exercitando-se com frequência, você deixará o seu corpo com ainda mais disposição ao longo do dia, ao contrário do que acontece quando tem uma rotina sedentária. Portanto, é importante incluir atividades físicas em seus hábitos.

A prática regular de esportes ou de qualquer outra atividade física — mesmo que seja por 30 minutos diários — melhora a resistência e o metabolismo e causa vários outros benefícios.

Para isso, escolha uma atividade que você gosta e tem prazer em realizar. Dessa forma, o exercício será mais prazeroso e evitará a vontade de desistir.

4. Durma bem

Caso você não tenha o costume de dormir entre 6 e 8 horas por noite, talvez esteja na hora de começar repensar o seu hábito. Uma noite bem-dormida (sem excessos, é claro) fará com que você tenha mais vigor ao acordar e impedirá que o cansaço persista ao longo do dia.

O descanso também evita dores de cabeça e aquela vontade de postergar determinados afazeres.

5. Desfrute os seus momentos de lazer

Por fim, não se esqueça de tirar alguns momentos para se divertir. Faça um passeio, pratique um hobby, tire alguns minutos para relaxar e esquecer um pouco da correria do dia a dia.

Trabalhar é de grande importância, tanto financeira quanto pessoal. Porém, há momentos em que necessitamos descansar e fazer algo que seja um entretenimento, e não uma obrigação. Dessa forma, renovamos nossas forças e voltamos com todo o pique para a rotina.

Não se esqueça: é muito importante manter os exames em dia e consultar um médico sempre que necessário para manter a saúde bem.

Agora que você aprendeu algumas dicas de como minimizar o cansaço do dia a dia, deixe um comentário e compartilhe os seus hábitos para diminuir o cansaço!

4 maneiras de incentivar os filhos a praticar atividade física!

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Hoje em dia, incentivar os filhos a praticar atividade física tem se tornado um desafio. A maioria das crianças e adolescentes tem acesso aos eletrônicos e isso faz com que muitos deles passem várias horas em frente a um computador, video game, celular ou televisão.

Os pais, sabendo da importância da prática de exercícios físicos regularmente, querem estimular seus filhos a terem bons hábitos, e assim garantir a eles um melhor desenvolvimento físico, motor e cerebral — além de muitos outros benefícios. 

Se você também reconhece a importância da atividade física para seus filhos, veja essas dicas que preparamos e conheça algumas maneiras de motivá-los a praticar.

1. Mostre para seu filho a importância de se praticar atividade física

Antes de começar as práticas esportivas, converse com a criança ou adolescente sobre a necessidade que temos de realizar exercícios regularmente. Mostre os pontos positivos, tanto no aspecto físico quanto no cerebral e nas relações interpessoais.

Deixe que seu filho mesmo reconheça a importância desses atos, assim ele terá uma motivação bem maior para começar.

2. Pratique exercícios físicos você também

Todos sabemos que as crianças seguem o exemplo dos pais bem mais que suas palavras. Portanto, seja o melhor o exemplo que você puder.

Dessa forma, seja praticante de algum esporte ou exercício. Sempre que possível, convide seu filho a praticar também, porém deixe que ele escolha qual atividade mais gosta e quer realizar.

3. Faça com que esses momentos sejam agradáveis

Ficar pressionando a criança a praticar determinada atividade só fará com que ela sinta ainda mais desânimo em realizá-la, por isso não obrigue-a nem faça com que esses momentos sejam chatos.

Seja qual for o local onde estejam brincando ou se exercitando, converse com seus filhos, dê risadas junto a eles, aproveite para fortalecer os laços fraternos e ainda ajude-os a conhecer e tomar gosto por determinado esporte.

4. Varie na escolha das brincadeiras ou esportes 

Praticar sempre a mesma atividade pode trazer desânimo à criança e fazer com que ela não goste desses momentos. Procure conhecer diferentes exercícios e variar sempre que possível.

Veja aqui algumas dicas de atividades para praticarem juntos!

  • Alongamento: todos sabemos o quão necessário é para nosso corpo se alongar todos os dias, portanto ensine seu pequeno a praticar desde cedo.
  • Caminhada ou corrida: para essa atividade você não precisará de nada além de um bom espaço. Seja no quintal de casa ou numa praça perto de vocês, mostre para a criança que essa pode ser uma ótima diversão.
  • Gincana em casa: uma forma muito interessante de motivar a criançada a se mexer é criar, em casa mesmo, um circuito de atividades onde vocês precisam realizar todo o percurso. Ele poderá conter exercícios de pular corda, bambolê, corrida de um pé só, entre outros.
  • Aulas na academia: se seu filho já está na adolescência e não tem tanto interesse pelas brincadeiras, uma boa dica é praticar alguma aula na academia junto a ele. Pode ser que haja interesse por lutas, natação, musculação ou aeróbicos, por exemplo.

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