Autor: Infra VidaClass

Como os hábitos dos pais refletem na saúde dos filhos? Entenda!

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É impressionante parar para pensar como a figura dos pais é importante para a saúde dos filhos. E isso se dá não apenas a partir do que eles tentam transmitir, mas também das suas próprias ações e hábitos cotidianos.

No post de hoje, abordaremos a importância do exemplo dos pais para criar filhos saudáveis, além de oferecer dicas simples e práticas de como melhorar a saúde da sua família. Confira!

“Tal pai, tal filho”

Um ditado popular bastante comum e verdadeiro. Quantas vezes não vemos os pequenos crescendo para seguir a carreira dos pais ou com comportamentos muito parecidos ao de seus genitores?

Isso se dá porque os mais novos tendem a copiar o que veem, quase que instintivamente. Quer um exemplo? A primeira palavra do bebê geralmente é uma repetição do que mais falam para ele. Como ele normalmente está nos braços da mãe, é normal que ela repita “mamãe” para ele até ouvir a tão sonhada palavra da boquinha amada.

A questão também se repete nos hábitos cotidianos e também na saúde dos filhos. Se os pequenos observam nos pais atitudes sedentárias e compartilham com eles a alimentação ruim, o mais provável é que repitam esses padrões durante suas próprias vidas.

A importância do exemplo dos pais para a saúde dos filhos

Você já deve ter visto seu filho na frente do computador por muito tempo. Ou comendo besteiras demais. Deve também ter falado para ele cortar esse hábito, ou inclusive pressionado para garantir a obediência.

Só que adianta pouco para ele ver que não pode comer muito da sua bolacha favorita quando vê os pais fazendo exatamente o que ele não pode. Crianças, acredite, reparam em tudo e vão se dar conta de que você está exigindo deles o que não pratica. Se quer que eles pratiquem atividade física, faça o mesmo!

Por isso, que tal aproveitar a oportunidade de dar o exemplo e promover a saúde dos filhos cuidando de você mesmo?

Dicas para mudar a sua rotina

Pode não parecer muito fácil colocar em prática. Porém, com boa vontade e paciência, o fato é que é possível abandonar hábitos ruins e abraçar um estilo de vida mais saudável. Seguem algumas dicas essenciais:

Realize uma mudança coletiva

O ser humano funciona a base de incentivos. É por isso que é tão difícil ser saudável quando estamos rodeados de exemplos ruins. Se você quer uma melhoria na saúde dos seus filhos, estabeleça um projeto familiar! Decidam os objetivos de cada um e aproveitem para criar um grupo de apoio e suporte.

Estabeleça uma rotina saudável

Com a rotina corrida e o estresse, pode parecer impossível conciliar trabalho, família e saúde. Na verdade, o que conta são as mudanças no comportamento cotidiano. Realize mudanças na rotina. Se vocês comem pão branco no café da manhã, troquem pela versão integral, por exemplo.

O leite pode ser com baixo teor de gordura e assim por diante. Essas trocas também se refletem numa lista de compras com menos supérfluos — e o bolso agradece. Para combater os desejos, crie também momentos de prazer pontuais na nova dieta.

Evite o boicote inconsciente

É normal premiar com comida. Mas não é muito legal. Isso porque os filhos acabam boicotando o planejamento e criando um novo hábito desagradável ao pensarem: “Vou arrumar o quarto só para ganhar refrigerante”. As crianças precisam entender a importância de se cuidar da saúde como uma questão natural e cotidiana.

Ouça seus filhos

As crianças são geralmente muito ligadas e percebem de longe o que não é legal. Não pense que, só por serem pequenos, eles não podem oferecer dicas e sugestões. Às vezes, ouvem na escola ou na casa de colegas coisas que você não sabe e que podem influenciar na busca por uma rotina e alimentação saudáveis. Aprender e ensinar pode ajudar a família toda a ter mais saúde.

Gostou de saber como seus hábitos se refletem na saúde dos filhos? Aproveite e coloque nossas dicas em prática! Para ajudar outros pais, não deixe de compartilhar nosso post nas suas redes sociais!

O que os traumas têm a ver com os sonhos?

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Os traumas quando acontecem ficam marcados no corpo. Quando dormimos o corpo relaxa, e, uma das formas dos conteúdos traumáticos aflorarem é através dos sonhos. Isso está intimamente ligado com o nosso sistema nervoso.

Na ocasião de um evento que foi traumático, como por exemplo um assalto, houveram movimentos do nosso corpo que não puderam ser realizados: como lutar ou fugir. Esses movimentos de luta e fuga são governados pelo sistema nervoso simpático. No acontecimento do evento, esses movimentos ficaram incompletos, causando uma paralisia, um congelamento em nossas ações. Essa carga que não pôde ser descarregada ficou presa em nosso organismo, causando uma imobilização para os movimentos de sobrevivência.

Esse congelamento é a atuação do sistema nervoso parassimpático (fase de imobilização e dissociação). Quando não há opções de lutar ou fugir a única saída é congelar.  É como se “fingir de morto”. Isso os animais fazem muito bem!

Como no exemplo citado, o assalto, o medo tomou conta da situação e nos paralisou, nos congelou. Os movimentos não podendo ser descarregados ficaram incompletos, vindo agora, através de sintomas.

O sonho, vindo do nosso inconsciente , pode manifestar os conteúdos traumáticos acontecidos no passado e que não foram resolvidos, ou seja, não foram completados e descarregados na época do evento, e portanto, ocasionando o trauma.

Os sintomas podem vir através de síndromes como o pânico, ansiedade generalizada, pensamentos compulsivos e uma gama de outros sintomas que sentimos sem saber porque, mas de forma automática.

Psicólogo Marcelo Celeste atende pelo VidaClass.
Psicologia Clínica – Botafogo – Rio de Janeiro

Lanches para crianças: 5 opções gostosas e saudáveis.

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Você deve se preocupar com a nutrição dos seus filhos, principalmente nos dias atuais em que os produtos industrializados estão tomando conta dos pequeninos. Sabe-se que a preferência das crianças está ligada aos hábitos familiares, então comece o quanto antes a incentivar o consumo de comidas saudáveis em sua casa.

A seguir, explicaremos o que deve ser evitado nos lanches para crianças, quais as melhores opções para mandar para a escola e ainda ensinaremos a montar uma lancheira completa, muito saborosa e atrativa.

O que deve ser evitado no lanche?

Produtos industrializados — como achocolatados, sucos em caixinhas, salgadinhos, bolachas recheadas —, opções que as crianças costumam comer na hora do lanche, devem ser evitados. 

Além de conterem muitos corantes e conservantes, também possuem açúcar em excesso, o que não é bom para os pequenos.

A lancheira faz diferença?

Existem diversos tipos de lancheiras, algumas de plástico, outras de tecido. Mas, o importante é que a comida fique bem fechada em seu interior e que tipos diferentes de alimentos sejam guardados separados. Embrulhe os lanches em papel-alumínio ou filme e guarde as frutas em potinhos.

Prefira as lancheiras térmicas, que conservam melhor os alimentos perecíveis. O ideal é guardá-las dentro da geladeira na noite anterior para que a bolsa consiga segurar a temperatura baixa por mais tempo. Lembre-se de higienizá-la bem para evitar odores desagradáveis e o acúmulo de restos alimentares.

Que opções colocar nos lanches para crianças?

É muito importante garantir uma alimentação equilibrada, por isso, coloque um alimento de cada grupo alimentar. Assim, você deve separar sempre um tipo de carboidrato, uma fruta ou legume, uma fonte de proteína e uma bebida para garantir a hidratação. Dessa maneira, o lanche das crianças ficará completo e proporcionará todos os nutrientes que seus filhos precisam.

1. Selecione frutas da estação

As frutas da época crescem bem sem a necessidade do uso de agrotóxicos e são mais baratas. Prefira aquelas que podem ser consumidas com casca ou que são fáceis de descascar, como a banana. Quando cortadas com antecedência esses alimentos podem oxidar e perder nutrientes.

2. Varie ao mandar legumes

A cenoura, o pepino e o tomate-cereja são ótimas opções para intercalar com as frutas. Também são cheios de vitaminas e minerais e eles podem ser consumidos sem tempero. A cenoura baby vem em ótimo tamanho para as crianças, mas é um pouco mais cara. Contudo, você pode cortar os legumes em palitinhos ou em formatos engraçados a fim de atrair a atenção das crianças.

3. Prefira água ou suco natural

O suco deve ser feito na hora, mas se você não tiver tempo, pode congelar em potes pequenos ou na fôrma de gelo. Quando montar a lancheira, coloque alguns cubos dentro da garrafa da criança, na hora do lanche já estará derretido. Para variar as opções, escolha água mineral, água de coco ou leite fermentado.

4. Opte pelos integrais

Pães integrais são bem mais saudáveis do que bisnaguinhas e bolachas. Algumas marcas oferecem biscoitos integrais e multigrãos com menor quantidade de sódio e açúcar, mas os melhores são aqueles feitos em casa.

É importante lembrar que não é necessário mandar o pacote todo, separar alguns cookies ou biscoitos em um saquinho ou recipiente já é o suficiente. Se for fazer sanduíches, pode cortá-los em formatos divertidos.

5. Alterne as opções de proteína

Iogurte, queijos em rolinhos, leite, requeijão, peito de peru ou de frango defumados são ótimas opções de proteína para os lanches das crianças. Varie nas opções, faça patês caseiros, mande ricota temperada, use sua imaginação.

As crianças são atraídas pela beleza e diversidade de cores, sabores e textura. Por isso, brinque com as opções e peça para que seus filhos participem da montagem da lancheira para que conheça melhor seus gostos.

Viu como não é difícil preparar lanches para crianças que sejam saborosos e saudáveis ao mesmo tempo? É muito importante lutarmos pela saúde dos nossos filhos! 

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Fique por dentro: 6 aplicativos de saúde que você precisa conhecer!

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Manter um estilo de vida mais saudável é um investimento a longo prazo que proporciona ótimos benefícios para o nosso organismo. E os aplicativos de saúde têm sido importantes colaboradores nessa missão, afinal de contas, nos dias de hoje dificilmente você encontra alguém que não tenha um smartphone. Então, nada melhor do que utilizá-lo para melhorar a sua qualidade de vida!

Ainda não conhece nenhum desses aplicativos? Confira o post a seguir e descubra 6 alternativas interessantes para você baixar!

1. Hydro

Uma das grandes dificuldades assumidas pelas pessoas é tomar uma boa quantidade de água diariamente. Inclusive, sabemos que quem comete esse falha está mais sujeito à desidratação e complicações como pedras nos rins, prisão de ventre, infecção urinária, envelhecimento precoce, entre outras.

Logo, é fundamental não esquecer de tomar água com frequência ao longo dos dias — sendo que o mínimo recomendado é 2 litros. Para ajudar, o aplicativo Hydro faz um cálculo da quantidade ideal para o seu corpo (de acordo com seu peso e altura) e envia notificações para que você não esqueça.

2. Runtastic

Fazer exercícios físicos regularmente é um hábito extremamente saudável. E o Runtastic é um dos aplicativos mais famosos e úteis para quem corre, faz caminhadas, anda de bicicleta etc.

Com ele, você consegue acompanhar sua evolução ao registrar suas atividades com detalhes como distância percorrida, tempo gasto, ritmo médio e até uma estimativa das calorias perdidas.

3. Sleep Time

Ter boas noites de sono também faz parte de uma vida saudável, para que o corpo consiga renovar suas energias. Mas muitas pessoas não conseguem dormir com tranquilidade, entrando em uma rotina desgastante e prejudicial para a saúde.

Para colaborar com a situação, o Sleep Time funciona da seguinte maneira: você deve deixar o aplicativo aberto e colocar o celular sobre o seu colchão, com a tela virada para baixo. Então, ele consegue identificar pela movimentação na cama se todos os estágios de uma boa noite de sono são atingidos, incluindo o período de sono profundo.

Os resultados formam um gráfico que pode ser discutido com um médico ou especialista para ajudar a resolver o problema. Além disso, nos dias que você não tiver um horário fixo para acordar, o aplicativo desperta o seu corpo apenas quando ele já estiver disposto e descansado.

4. Daily Yoga

Provavelmente você já ouviu falar dos benefícios da ioga para a saúde. A busca pelo equilíbrio do corpo e da mente traz benefícios como o relaxamento e a redução do estresse cotidiano, a melhora da postura e até mesmo a tonificação dos músculos.

A atividade é bastante recomendada por médicos e também pelos praticantes que conseguem perceber as melhorias no dia a dia. A vantagem do aplicativo Daily Yoga é que ele oferece treinamentos para principiantes até exercícios mais intensos, que você pode fazer em cerca de 10 a 20 minutos em qualquer lugar que estiver.

5. MyFitnessPal

A ideia do MyFitnessPal é servir como um registro alimentar, facilitando o controle de uma alimentação mais saudável. Você deve inserir seus dados e metas — perder gordura corporal, por exemplo — e, então, começar a anotar suas refeições diárias.

Sua base de valores nutricionais e calorias tem mais de 3 milhões de alimentos, o que evita que você tenha que pesquisar esses dados. Ele ainda fornece resumos diários e gráficos que ajudam a acompanhar seu progresso junto com seu médico ou nutricionista.

6. Sworkit

Algumas pessoas não se adaptam bem ao ambiente das academias ou têm uma rotina corrida que dificulta manter uma boa frequência de treinos. Pensando nisso, uma boa solução é contar com uma espécie de personal trainer virtual.

O Sworkit apresenta uma infinidade de exercícios para ajudar os usuários a manter a forma e o corpo ativo em qualquer lugar do mundo. Basta escolher o tipo de treino (força, cardio, alongamento, ioga etc) e colocar sua disponibilidade de tempo que ele prepara uma série para você.

E aí, gostou das nossas dicas de aplicativos de saúde? Então, compartilhe este post nas suas redes sociais para incentivar os seus amigos!

4 dicas para cuidar bem da sua saúde mesmo com a rotina acelerada!

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Com os dias corridos de hoje, a grande maioria das pessoas acaba caindo na tentação de ter uma alimentação desregrada ou ficar longe das atividades físicas. No entanto, essa situação pode cobrar um preço caro no futuro. Por isso, você não pode deixar de conhecer dicas para cuidar da saúde mesmo com a rotina acelerada.

Com algumas mudanças pontuais e nada complicadas, você pode virar esse jogo e garantir não apenas mais autoestima, mas também mais segurança e bem-estar em questão de semanas. Quer aprender como fazer isso? Então não deixe de conferir as dicas que preparamos no conteúdo de hoje!

1. Organize a sua agenda

O primeiro passo para cuidar bem da sua saúde mesmo com a rotina acelerada é organizar a sua agenda, afinal, quando você deixa seus horários bagunçados você amplia consideravelmente as chances de deixar de fazer as coisas que poderiam fazer bem para o seu corpo e a sua mente.

Por sorte, a tecnologia pode ser uma poderosa aliada nesse sentido. Você tem a possibilidade, por exemplo, de fazer o download de um aplicativo de gestão de tempo, no qual você pode anotar seus compromissos e ter a certeza de que você não perderá nenhuma tarefa, pois o app envia alertas e avisos quando elas chegam.  

2. Monte lanches coringa

A falta de tempo para se alimentar adequadamente é uma das desculpas favoritas de quem está comendo mal. No entanto, com algumas mudanças, você pode reverter esse quadro. Caso você coma em restaurantes, por exemplo, é importante observar bem as refeições disponíveis, optando por pratos mais saudáveis e coloridos.

Outra excelente alternativa é montar pequenos lanches em casa e levá-los com você. Dessa forma, fica muito mais fácil seguir a dieta e manter a forma. Você pode optar por carboidratos integrais, proteínas magras e sementes oleaginosas, como a castanha de caju e a castanha do Pará. Leve-os em um potinho ou uma pequena bolsa térmica.

3. Aposte nas atividades físicas

Fazer uma atividade física é outro hábito que você precisa considerar se deseja cuidar da saúde mesmo com a rotina acelerada. Tenha em mente que você não precisa virar um atleta: 30 minutos diariamente já podem fazer maravilhas pelo seu organismo e até pelo seu bem-estar psicológico.

Uma boa medida é achar um esporte que você goste e se organizar para praticá-lo constantemente. Pode ser tênis, futebol, vôlei, corrida, squash ou qualquer outro. O importante é ter regularidade. Se você gosta de resultados práticos e rápidos, nada é tão eficaz quanto os treinos de academia.  

4. Faça check-ups de rotina

Por fim, você precisa fazer check-ups de rotina se você deseja cuidar bem do seu organismo mesmo com a rotina acelerada. Os profissionais indicados são fundamentais para avaliar se você está com alguma doença ou precisa fazer um tratamento. Isso inclui não apenas o médico, mas também o dentista, o nutricionista, entre outros.

Também vale lembrar que, antes de começar uma rotina de exercícios, uma visita ao clínico geral ou ao cardiologista é muito bem-vinda. Especialmente se você possui um plano de saúde, não hesite em fazer a mensalidade valer a pena e utilize-o regularmente para evitar problemas no futuro.

Essas são algumas dicas para cuidar da saúde mesmo com a rotina acelerada. Gostou desse conteúdo? Então assine a nossa newsletter!

Confira os melhores hábitos para prevenir doenças de inverno e proteja a sua família!

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A estação está mudando, e prevenir doenças de inverno é fundamental para você e sua família curtirem essa época do ano com saúde e alegria.

No inverno, aumenta a incidência de gripes, resfriados e problemas respiratórios, trazendo um risco maior para crianças, idosos e portadores de algumas doenças.

Descubra aqui os bons hábitos que devem ser adotados por toda a família para evitar as doenças que podem chegar com o frio!

Prevenção como o melhor tratamento

Além da vacina para pneumonia e da antigripal, recomendada pela OMS  para os idosos e distribuída pelo governo, outros cuidados que envolvem medidas básicas devem ser aplicados na rotina diária da família, como:

  • manter as roupas de cama sempre lavadas para evitar o aparecimento de ácaros;
  • não deixar que se acumule poeira no chão e nos móveis da casa;
  • manter a casa arejada para evitar a proliferação de bactérias;
  • evitar fumaça de tabaco;
  • usar soro fisiológico para manter lubrificados o nariz e os olhos; 
  • evitar lugares fechados ou pouco arejados, com grande fluxo de pessoas;
  • lavar constantemente as mãos e manter boa higiene corporal;
  • hidratar o organismo com muita água e sucos;
  • evitar cortinas de tecido e carpete no quarto de indivíduos alérgicos;
  • cobrir a boca e o nariz ao espirrar e lavar as mãos em seguida.

Bons hábitos alimentares e a prática de exercícios físicos também são fundamentais.

Alimentação saudável

Manter uma boa alimentação deve ser um hábito permanente, e não apenas iniciado após o surgimento da doença.

Além das populares frutas ricas em vitamina C, outros alimentos trazem uma contribuição benéfica para o organismo. Vamos a eles:

  • as verduras, que são fontes de cálcio e ferro, além de fornecerem vitamina C, auxiliam na absorção de minerais e protegem contra a queda da imunidade;
  • os legumes, como a cenoura, rica em betacaroteno, que é um poderoso antioxidante e combate infecções;
  • o alho, que combate os radicais livres e estimula o sistema imunológico;
  • os cogumelos, que estimulam a produção de células de defesa do organismo;
  • os derivados do leite, que aumentam a imunidade por meio de seus microrganismos;
  • o mel, que também estimula o sistema imunológico, combatendo bactérias e vírus.

Lembre-se: manter-se hidratado é fundamental para prevenir doenças típicas do inverno, pois evita o ressecamento das vias aéreas e consequentes lesões.

Exercícios físicos         

A prática de exercícios físicos ativa o sistema imunológico estimulando as células de defesa a atacar os microrganismos causadores das doenças.

Os níveis de defesa irão baixar após algumas horas, o que evidencia a importância de realizar atividade física regularmente para prevenir as doenças.

Doenças comuns no inverno

Além das dermatites típicas do inverno, o sistema respiratório é o mais propenso ao acometimento de doenças como:

  • gripe;
  • bronquite;
  • otite;
  • rinite;
  • amigdalite;
  • faringite;
  • pneumonia;
  • asma;
  • sinusite;
  • meningite.

O que essas doenças têm em comum é que podem atingir especialmente quem está com a imunidade reduzida, proliferando em ambientes fechados.

Mas não se preocupe! Ao manter bons hábitos para prevenir doenças de inverno, você e sua família certamente irão aproveitar as delícias que essa estação pode proporcionar.

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Desacelere: saiba o que fazer para aliviar o estresse e viver melhor

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A rotina corrida é um problema que afeta muitos brasileiros. Cada vez mais as pessoas estão acordando mais cedo e dormindo mais tarde para conseguir encaixar todas as tarefas que gostariam de realizar em um dia. Esse cotidiano acelerado acaba gerando estresse, que tem como consequência inúmeros outros problemas e doenças crônicas.

Para viver melhor, aliviar o estresse e manter a ansiedade afastada, é preciso desacelerar e relaxar! Alguns hábitos positivos podem ser acrescentados ao dia a dia para ajudar nesse processo. Nesse post vamos mostrá-los para você. Acompanhe!

5 formas de aliviar o estresse

1. Deixe o trabalho na empresa

A tecnologia combinada com o e-mail empresarial é um grande mal dos últimos tempos. É comum que as pessoas o adicionem aos seus aparelhos celulares pessoais e assim fiquem ligadas ao trabalho 24 horas por dia.

A dica aqui é dedicar-se com afinco ao trabalho no horário que é destinado a ele, mas mantê-lo afastado nos outros momentos.

2. Pratique exercícios físicos

Escolha uma atividade física que o agrade e a adicione à sua rotina. Pode ser qualquer esporte: corrida, academia, dança, natação, esportes coletivos, ou o que for. O importante é que movimentar o corpo se torne um hábito diário. 

Quando o corpo é exigido durante uma prática esportiva, libera endorfina, que é um hormônio neurológico com diversas funções benéficas ao organismo. A endorfina funciona como um analgésico natural, ou seja, controla a tensão, a dor e bloqueia o estresse. Quando liberada, ela faz com que a pessoa sinta uma sensação de bem-estar e felicidade.

3. Reserve um tempo para você

Desacelere! Você não precisa correr tanto e fazer tantas atividades que não são de sua responsabilidade. Saiba delegar tarefas e focar naquilo que realmente é relevante e importante para a sua vida.

Administrar o tempo é essencial para controlar o estresse. É indispensável que cada pessoa tenha momentos reservados para fazer o que gosta ou para simplesmente não fazer nada, caso seja isso que a faz se sentir bem.

4. Cuide da sua alimentação

A alimentação tem muito mais influência na qualidade de vida do que muitas pessoas pensam. Comidas gordurosas, com muito sódio, sal ou açúcar precisam ser riscadas do cardápio. Elas podem provocar doenças crônicas como pressão alta, diabetes, obesidade e problemas no coração. 

Procure ter uma alimentação equilibrada. Existem muitas opções de comida que possuem nutrientes que aliviam o estresse, por isso aposte em alimentos como brócolis, frutos do mar, castanha, maracujá, laranja, alface, espinafre, entre muitos outros!

5. Tenha boas noites de sono

Dormir entre seis e oito horas por dia é muito importante para o bom funcionamento do organismo, que continua trabalhando durante o sono. É nesse momento que a mente relaxa e o corpo se prepara para o dia seguinte, produzindo as células de defesa que mantém doenças afastadas e provocam um maior bem-estar.

Além de dormir as horas necessárias é preciso que o sono seja de qualidade. Para ajudar, então, procure manter o ambiente escuro e silencioso. 

Ter um estilo de vida mais tranquilo, alimentando-se de maneira saudável, praticando esportes, dedicando-se ao trabalho somente no tempo necessário e procurando ter momentos constantes de lazer ao fazer atividades que dão prazer são pontos cruciais para deixar o estresse, a ansiedade e a depressão longe. Portanto, cuide da sua saúde e adicione qualidade à sua vida!

Curtiu o post? Compartilhe em suas redes sociais e deixe que os seus amigos descubram também como podem aliviar o estresse e viver melhor!

Como planejar uma gravidez saudável sem plano de saúde?

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A gestação é uma fase especial na vida de muitas mulheres. Nesse momento, a saúde da mãe e a do filho são prioridade e, portanto, devem ter uma atenção especial para uma gravidez saudável.

Com a precariedade dos serviços públicos de saúde e os altos preços do sistema de saúde suplementar, muitas mamães ficam pensando se é possível planejar uma gravidez tranquila sem altos custos.

Para ajudar você, preparamos este post com 3 alternativas acessíveis para garantir tranquilidade e segurança em um período tão importante.

1. O plano maternidade

O plano maternidade, ou também conhecido como plano de parto, é um serviço oferecido por muitas maternidades com o objetivo de proporcionar maior conforto e atendimento personalizado para as futuras mamães.
Cada local oferece um plano diferente, por isso, é importante realizar uma pesquisa detalhada antes de fechar qualquer negócio. Preste atenção aos regulamentos, observando o que está inserido no contrato.
Geralmente, estão inclusos:

  • internação hospitalar para a mulher e o bebê;
  • anestesia;
  • cuidados pré e pós-operatório;
  • medicamentos e materiais utilizados no parto.

Alguns planos incluem, ainda, direito a acompanhante, estacionamento, alimentação e também alguns exames para o recém-nascido.
O valor pode ser parcelado e deve ser quitado até o dia do parto. A possibilidade de realizar o pagamento ao longo da gestação é o grande diferencial do plano maternidade, atraindo a atenção de muitas mães

2. Startup de Saúde

Mais uma alternativa viável para as grávidas são as startups de saúde. Essas empresas disponibilizam, em seus sites e/ou aplicativos, clínicas e médicos conceituados, com preços acessíveis, sem pagamento de mensalidade e/ou taxa de adesão. Assim, o paciente só paga quando utiliza o serviço. 

Por meio de uma plataforma digital, as startups de saúde permitem que os pacientes agendem suas consultas e exames de forma rápida e eficiente. Entretanto, se você tem medo dessas tecnologias, pode ficar tranquila! Tudo fica registrado no seu e-mail.

Caso ocorra algum imprevisto, é só entrar em contato direto com a clínica ou laboratório e tentar um reagendamento. É possível, também, cancelar o serviço, mas o processo depende de cada empresa. Em alguns casos, o cancelamento poderá ser feito com até 48 horas de antecedência e o valor pago será estornado.

Portanto, essas companhias aliam tecnologia, preços que cabem no seu bolso e atendimento de qualidade, sendo uma ótima opção para as futuras mamães. Além de médicos, estão cadastrados nas plataformas outros profissionais, como nutricionistas, que auxiliam as gestantes a manterem uma dieta balanceada, garantindo todos os nutrientes que o bebê necessita nesse período.

Outra vantagem é poder parcelar o pagamento. Durante a gestação, os gastos são ainda maiores, logo, o parcelamento auxilia as mamães no seu planejamento financeiro.

3. Sistema Único de Saúde

O Sistema Único de Saúde (SUS) também é opção, mesmo com a precariedade em diversos locais, existem programas específicos para futuras mamães. No Dia Internacional da Mulher deste ano, por exemplo, o Ministério da Saúde lançou diretrizes de assistência ao parto normal. A partir de agora, toda mulher terá direito de definir o seu plano de parto que trará informações como local onde será realizado, orientações e benefícios do parto normal. Ou seja, o processo se torna mais humano e menos mecânico, priorizando mamãe e bebê. É importante lembrar que o SUS segue um padrão elevado quando se trata de consultas e exames do pré-natal e garante todo o conforto e informação para a grávida. A caderneta da gestante está disponível na Internet para download. Nela, a gestante encontra informações, tira dúvidas e tem até espaços para decorar com imagens do seu futuro filho.

Viu como você pode manter uma gravidez saudável sem plano de saúde? Então entre em contato com a gente e conheça os nossos serviços!

Cuidar da saúde ainda é a melhor forma de evitar doenças! Saiba o que fazer

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O nosso estilo de vida influencia a nossa saúde, e as escolhas erradas podem favorecer o desenvolvimento de doenças graves. E, como já dizia a sabedoria antiga, “prevenir é melhor do que remediar”.

Pensando nisso, preparamos uma lista com dicas de como evitar doenças com pequenas mudanças de hábitos. Confira!

Pratique exercícios físicos

O sedentarismo é um fator de risco para o desenvolvimento de diversos tipos de doença, como diabetes, hipertensão, problemas cardíacos e até mesmo câncer.

Por outro lado, a prática de exercícios físicos proporciona inúmeros benefícios para a saúde, como controle do peso, redução do estresse e fortalecimento da musculatura — além, é claro, de prevenir todas as doenças citadas.

Pratique exercícios físicos regularmente e incentive a sua família a fazer o mesmo. E lembre-se: idade não é desculpa. Idosos e crianças também podem espantar o sedentarismo.

Tenha uma alimentação saudável

Adote uma dieta equilibrada, com muitos alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes. Evite o consumo de alimentos artificiais ricos em açúcares e em corantes, que são extremamente prejudiciais à saúde. Nesse ponto, consultar um nutrólogo pode ser uma excelente ideia.

Durma bem

O sono é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar. Por isso, é preciso dar uma atenção especial para o seu descanso.

Procure criar uma rotina: deite-se no mesmo horário todos os dias, desligue todos os aparelhos eletrônicos pelo menos meia hora antes de fechar os olhos e evite o consumo de alimentos estimulantes durante a noite, como o café.

Se você tem problemas para dormir frequentemente, procure a ajuda de um médico.

Use filtro solar

Se engana quem pensa que os cuidados com a pele são importantes apenas para a estética. Usar filtro solar diariamente é fundamental para a prevenção de queimaduras e do câncer de pele.

Opte por produtos com base não oleosa e utilize o filtro solar todos os dias, até mesmo quando o céu estiver nublado.

Faça atividades relaxantes

O estresse também pode desencadear inúmeras doenças, como depressão, problemas no coração e síndrome do intestino irritável. Por isso, é importante reservar um tempo na sua agenda para a prática de atividades relaxantes e prazerosas.

Caminhe em um parque, convide amigos para ir ao cinema, frequente aulas de dança ou de artesanato… Nesse ponto, vale usar a criatividade e procurar algo que faça bem para você.

Visite o médico regularmente

Apenas um profissional poderá dizer como está a sua saúde. Visite o seu médico com frequência e faça exames preventivos.

Um simples exame de sangue, por exemplo, pode prevenir inúmeras doenças. E vale lembrar que as doenças que são diagnosticadas precocemente têm mais chances de cura.

O médico também poderá indicar quais são as vacinas que você e os seus filhos precisam tomar para evitar doenças.

Agora que você já sabe como evitar doenças, é hora de adotar novos hábitos e buscar uma vida mais saudável.

Vale lembrar que a prevenção e o acompanhamento médico também são fundamentais para garantir a sua saúde. Então, descubra quais são os exames que você e a sua família precisam fazer.

Saiba quais são os cuidados que seu corpo precisa no inverno

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As temperaturas mais amenas do inverno são aconchegantes, mas trazem consigo algumas armadilhas para a saúde do corpo. Assim, a menor unidade do ar, a tendência a comer mais alimentos ricos em energia e o uso do chuveiro quente são algumas ciladas para as quais você deve atentar.

Acompanhe este post e fique por dentro dos cuidados com o corpo no inverno que você não deve esquecer!

Atenção com a pele

O inverno pode ser bastante prejudicial, particularmente para a pele feminina, mas você pode evitar isso.

Mulheres, diferentemente dos homens, possuem a circulação periférica do corpo menos intensa (nos homens aparecem ressaltadas as veias, principalmente nos pés, nos braços e nas mãos).

Por sua vez, as temperaturas menores reduzem a transpiração, tornando a pele mais ressecada. Além disso, a menor umidade do ar no inverno intensifica esse processo de ressecamento — você pode perceber que a pele fica esbranquiçada no inverno.

Finalmente, os banhos mais quentes nessa época do ano retiram a oleosidade natural da pele, tornando-a mais suscetível a problemas.

Por tudo isso, procure promover a hidratação profunda da pele imediatamente após o banho. Isso é essencial para evitar a ação daqueles fatores naturais. Além disso, adote as seguintes práticas:

  • evite lavar o rosto com água quente;

  • evite banhos quentes, principalmente se forem demorados;

  • adote sabonetes neutros;

  • use protetor solar diariamente após a aplicação do hidratante;

  • use protetor labial, também diariamente;

  • adote uma alimentação saudável.

Cuidados com os cabelos

Um dos principais cuidados com os cabelos no inverno está relacionado à temperatura da água ao lavá-los. Nesse processo, a água quente retira a oleosidade natural do couro cabeludo, responsável pela lubrificação dos fios.

Por essa razão você deve tomar algumas medidas:

  • utilize xampu e condicionador de boa qualidade;

  • promova uma hidratação semanal dos cabelos sempre antecedida de uma lavagem profunda;

  • evite água quente nos cabelos, lavando-os com água morna;

  • não durma com os cabelos molhados, pois os fios podem se tornar fracos e quebradiços;

  • ao lavar os cabelos, massageie o couro cabeludo para ativar a circulação local.

Alimentação no inverno

No período do inverno,é comum a sensação de ter mais fome. Por essa razão, surge um desejo de comer mais alimentos ricos em carboidratos e gorduras.

Há um motivo para que isso ocorra: a necessidade de mais energia para gerar calor para o corpo. Esse é um processo natural que garante a nossa sobrevivência. Como não há mais o risco que havia na pré-história quando os corpos humanos evoluíram, o resultado é o aumento do peso.

Para evitar essa tendência natural, nessa época do ano você deve ter um cuidado maior com a alimentação. Para isso, acrescente na sua dieta alimentos que ativam o metabolismo e a circulação, alimentos ricos em antioxidantes e vitamina C e pouco calóricos.

Desse modo, você pode incluir no cardápio de inverno:

  • sopas caseiras de verduras e legumes;

  • gengibre;

  • canela;

  • morango;

  • abacaxi;

  • laranja;

  • limão;

  • uma taça de vinho por dia.

Hidratação continuada

É bastante comum diminuir o consumo de líquidos no inverno. No entanto, você deve observar sempre o cuidado de manter a hidratação do corpo.

Na verdade, todos os cuidados observados nessa época do ano se referem direta ou indiretamente à hidratação do corpo. Crianças e idosos devem ter um cuidado maior com a hidratação, pois são mais suscetíveis à redução da disponibilidade de água no organismo.

Assim, considere as seguintes dicas:

  • beba água várias vezes ao longo do dia;

  • umidifique os ambientes da casa;

  • faça uso de cremes hidratantes para o corpo;

  • inclua alimentos hidratantes na sua dieta (frutas e verduras);

  • evite ambientes com ar-condicionado;

Dessa forma você pode aproveitar todo acolhimento da estação fria sem deixar de se atentar para os cuidados com o corpo no inverno.

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