A estação está mudando, e prevenir doenças de inverno é fundamental para você e sua família curtirem essa época do ano com saúde e alegria.

No inverno, aumenta a incidência de gripes, resfriados e problemas respiratórios, trazendo um risco maior para crianças, idosos e portadores de algumas doenças.

Descubra aqui os bons hábitos que devem ser adotados por toda a família para evitar as doenças que podem chegar com o frio!

Prevenção como o melhor tratamento

Além da vacina para pneumonia e da antigripal, recomendada pela OMS  para os idosos e distribuída pelo governo, outros cuidados que envolvem medidas básicas devem ser aplicados na rotina diária da família, como:

• manter as roupas de cama sempre lavadas para evitar o aparecimento de ácaros;
• não deixar que se acumule poeira no chão e nos móveis da casa;
• manter a casa arejada para evitar a proliferação de bactérias;
• evitar fumaça de tabaco;
• usar soro fisiológico para manter lubrificados o nariz e os olhos; 
• evitar lugares fechados ou pouco arejados, com grande fluxo de pessoas;
• lavar constantemente as mãos e manter boa higiene corporal;
• hidratar o organismo com muita água e sucos;
• evitar cortinas de tecido e carpete no quarto de indivíduos alérgicos;
• cobrir a boca e o nariz ao espirrar e lavar as mãos em seguida.

Bons hábitos alimentares e a prática de exercícios físicos também são fundamentais.

Alimentação saudável

Manter uma boa alimentação deve ser um hábito permanente, e não apenas iniciado após o surgimento da doença.

Além das populares frutas ricas em vitamina C, outros alimentos trazem uma contribuição benéfica para o organismo. Vamos a eles:

• as verduras, que são fontes de cálcio e ferro, além de fornecerem vitamina C, auxiliam na absorção de minerais e protegem contra a queda da imunidade;
• os legumes, como a cenoura, rica em betacaroteno, que é um poderoso antioxidante e combate infecções;
• o alho, que combate os radicais livres e estimula o sistema imunológico;
• os cogumelos, que estimulam a produção de células de defesa do organismo;
• os derivados do leite, que aumentam a imunidade por meio de seus microrganismos;
• o mel, que também estimula o sistema imunológico, combatendo bactérias e vírus.

Lembre-se: manter-se hidratado é fundamental para prevenir doenças típicas do inverno, pois evita o ressecamento das vias aéreas e consequentes lesões.

Exercícios físicos         

A prática de exercícios físicos ativa o sistema imunológico estimulando as células de defesa a atacar os microrganismos causadores das doenças.

Os níveis de defesa irão baixar após algumas horas, o que evidencia a importância de realizar atividade física regularmente para prevenir as doenças.

Doenças comuns no inverno

Além das dermatites típicas do inverno, o sistema respiratório é o mais propenso ao acometimento de doenças como:

• gripe;
• bronquite;
• otite;
• rinite;
• amigdalite;
• faringite;
• pneumonia;
• asma;
• sinusite;
• meningite.

O que essas doenças têm em comum é que podem atingir especialmente quem está com a imunidade reduzida, proliferando em ambientes fechados.

Mas não se preocupe! Ao manter bons hábitos para prevenir doenças de inverno, você e sua família certamente irão aproveitar as delícias que essa estação pode proporcionar.

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