As mulheres são a maioria da população brasileira (50,77%) e, de acordo com o Ministério da Saúde, são as principais usuárias do Sistema Único de Saúde (SUS). As maiores ameaças à saúde das mulheres são frequentemente evitáveis. Por isso, listamos tudo o que você, mulher, precisa saber para viver uma vida mais longa e saudável.

Gerenciamento de condições crônicas:

Se você tem problemas de saúde – como colesterol alto, pressão alta ou diabetes – que aumentam o risco de doença cardíaca e derrame, siga as recomendações de tratamento do seu médico. Além disso, consulte seu médico sobre quando você deve fazer mamografias e outros exames de câncer.

Adote um estilo de vida mais saudável

Embora não seja possível eliminar fatores de risco, como histórico familiar, pode-se controlar outros fatores de risco para doenças cardíacas, derrame cerebral e câncer. Por exemplo:

• Não fume: se você fuma ou usa outros produtos do tabaco, peça ao seu médico para ajudá-lo a parar. Evite a exposição ao fumo passivo;

• Faça uma dieta saudável: escolha vegetais, frutas, grãos inteiros, alimentos ricos em fibras e fontes magras de proteína, como peixes. Limite os alimentos ricos em gorduras saturadas e trans e alimentos com adição de açúcar e sódio;

• Mantenha-se no peso ideal: perder quilos em excesso – e mantê-los – pode diminuir o risco de doenças cardíacas, bem como de vários tipos de câncer;

• Mexa-se: os exercícios podem ajudá-la a controlar seu peso, reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. Também pode diminuir o risco de certos tipos de câncer. Escolha atividades que você goste, de caminhada rápida a dança de salão. Todas as formas de exercício diminui seu risco;

• Limite o álcool: se você optar por beber álcool, faça-o apenas com moderação. Para as mulheres, isso significa não mais do que uma bebida por dia. Isso significa 355 mililitros de cerveja ou 148 mililitros de vinho. O risco de vários tipos de câncer – incluindo câncer de mama e de fígado – parece aumentar com a quantidade de álcool que você bebe e com o tempo que você bebe regularmente. Muito álcool também pode aumentar sua pressão arterial e aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame;
• Controle o estresse: se você se sente constantemente nervosa ou sob ataque, seus hábitos de vida podem ser prejudicados – assim como seu sistema imunológico. Tome medidas para reduzir o estresse – ou aprenda a lidar com o estresse de maneira saudável;

  Lembre-se: um estilo de vida saudável também pode desempenhar um papel na prevenção da doença de Alzheimer.

  Não abra mão do que mais importa: a sua saúde.Faça o que puder para levar um estilo de vida saudável, consulte um médico e faça exames regularmente. 

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