Dicas de cuidados para o verão!

As temperaturas aumentaram e os dias ensolarados chegaram. Nem todo mundo conseguiu tirar férias nessa época do ano, mas independente de qual seja o seu caso, a palavra que deve definir o seu verão é leveza.

Aqueles que conseguem curtir os dias de sol e calor na praia ou dando um mergulho na piscina não são os únicos que precisam se cuidar. Mesmo quem passa o dia em lugares fechados, como no escritório, tem que estar atento à saúde.

Antes de tudo, é preciso se manter hidratado. Beber muito líquido deve ser parte da sua rotina em qualquer estação, especialmente agora. E lembre-se: água é sempre a melhor opção. Uma dica é andar com uma garrafinha, para que você nunca se esqueça de beber bastante água.

É claro que o protetor solar não fica de fora. Com as temperaturas elevadas e o índice UV mais alto, é importante se proteger do sol diariamente. O ideal são aqueles com no mínimo, fator 30 de proteção. Para quem usa maquiagem, existem diversas opções de bases com filtro solar. Chapéus e óculos de sol com proteção UVA/UVB também são grandes aliados.

Se você é daqueles que não abrem mão do ventilador e ar condicionado, é sempre bom lembrar de mantê-los limpos para evitar doenças respiratórias. Não são poucos os casos de pessoas que acabam adoecendo e pegando um resfriado daqueles em pleno verão.

Por fim, fique de olho na sua alimentação. Tenha cuidado redobrado com os alimentos e evite os gordurosos, já que o calor faz as bactérias se proliferarem muito mais rápido.

Fica a nossa dica: aproveite a estação com muita leveza. Vista roupas leves, preze pelo seu conforto e, se puder, opte por picolés de fruta, pois são muito mais saudáveis sem abrir mão da refrescância.

Seguindo essas dicas simples, é fácil tirar proveito da estação mais alegre de todas e renovar as energias para o ano que se inicia. Dessa forma, você cuida da saúde e ainda evita dores de cabeça no futuro.

Dezembro Laranja: Previna-se e não sinta na pele as consequências!

Em dezembro, chega o verão. Com as festas e feriados de fim de ano, logo sonhamos com praia, água de coco, picolé e muito sol. Dias quentes e ensolarados podem renovar nossas energias, mas é preciso ter cuidado.

É por isso que, desde 2014, a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) deu início ao Dezembro Laranja, movimento de combate ao câncer de pele, ajudando a alertar a população sobre os perigos da exposição sem proteção ao sol.

 

O dano solar começa cedo, é silencioso e comum

O câncer de pele é muito comum. Cerca de 1 em cada 4 casos diagnosticados de câncer são de pele, o que representa 25% de todos os casos. A dica para descobrir é conhecer a sua pele e ficar atento às mudanças, como surgimentos de novas pintas e pequenas alterações ou alergias.

O Instituto Nacional do Câncer (Inca) estima que surjam 165.580 novos casos de câncer não melanoma entre 2018 e 2019. Na tentativa de reverter esses números, a campanha conta com ações de conscientização em praias e parques, distribuição de filtro solar e informação sobre medidas fotoprotetoras durante todo o verão.

 

“Pegue um bronze”, mas não se queime

O tema de 2018 continua sendo um trocadilho entre a exposição solar e a exposição nas redes sociais. Os usuários são estimulados a fazer postagens com roupas laranjas, usando a hashtag #DezembroLaranja.

 

Como se proteger?

Felizmente, o câncer de pele é curável, com chances muito maiores se descoberto cedo. Para prevenir, algumas atitudes simples podem fazer uma grande diferença. Usar protetor solar diariamente, é claro, é uma delas. Também é importante evitar a exposição solar, especialmente entre 10h e 16h e usar camiseta, chapéus de abas largas e óculos de sol.

 

Previna-se e não sinta na pele as consequências

A doença pode ser melanoma, no qual o tumor afeta as células responsáveis por produzir a melanina (podendo provocar metástase), ou não melanoma, mais comum e menos agressiva.

Fique de olho na sua pele e procure um médico especializado caso note alguma pinta ou mancha nova no corpo, não esquecendo de observar também se houver alguma mudança de tamanho, de cor ou a presença de bordas irregulares e borradas.

Lembre-se que o risco de desenvolver um câncer de pele é maior em pessoas de pele clara e que o histórico familiar é importante.

Não deixe de consultar um dermatologista e mantenha uma rotina preventiva.

Novembro Azul: É importante quebrar o preconceito e combater o câncer de próstata!

Com o fim de ano se aproximando, chega também a campanha de conscientização Novembro Azul. Conhecida internacionalmente como Movember, foi iniciada em 2003, na Austrália, por meio da iniciativa de um grupo de amigos que deixou o bigode crescer com o intuito de chamar a atenção para o câncer de próstata, além de outras doenças comuns em homens.


Durante todo o mês, diversas entidades ao redor do mundo realizam ações com o objetivo de conscientizar a população e garantir o diagnóstico precoce da doença. O movimento chegou ao Brasil em 2008, a partir da iniciativa do Instituto Lado a Lado pela Vida em conjunto com a SBU (Sociedade Brasileira de Urologia).
Entretanto, mesmo com o crescimento da campanha, o maior desafio continua sendo vencer o preconceito em relação ao exame de toque.

Câncer de Próstata em Números

Segundo o INCA (Instituto Nacional do Câncer), o câncer de próstata – um dos mais frequentes entre homens – é responsável por cerca de 60 mil novos casos por ano no Brasil.
E, de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), é um dos três tipos que mais atingem brasileiros.  Estima-se que 1 a cada 6 homens pode ter câncer de próstata. Mas, assim como o câncer de mama, que também possui sua própria campanha de conscientização (Outubro Rosa), o câncer de próstata tem chance de cura quando diagnosticado mais cedo. E as chances são grandes: cerca de 9 em cada 10 casos.

Quais são os sinais?

Em alguns casos, o paciente pode sentir dor e necessidade constante de urinar. Na fase avançada, o câncer pode provocar dor nos ossos, infecção generalizada e até mesmo insuficiência renal.
Mas é aí que está o problema: na maioria dos casos, esse tipo de câncer não apresenta sintomas inicialmente. Por isso a prevenção é tão importante!

Como prevenir?

Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais e pobre em gorduras, especialmente de origem animal, pode ajudar a evitar o surgimento da doença. Atividades físicas, controle do peso corporal, diminuição do consumo de álcool e o abandono do hábito de fumar também são recomendados.
A melhor maneira de evitar que o câncer evolua é fazer o exame de toque retal e o exame de sangue PSA, garantindo assim o diagnóstico precoce.

Vencendo o preconceito

No caso do câncer de próstata, a idade é um fator de risco. Portanto, homens a partir de 45 anos devem realizar os exames anualmente. Porém, aqueles com histórico de casos na família devem procurar o urologista ainda antes.
Infelizmente, o preconceito ainda é o maior fator de dificuldade, que muitas vezes impede o diagnóstico a tempo. É importante não se esconder atrás dele.
Consulte um urologista, previna-se e ajude a combater essa doença!

 

Câncer de mama tem cura, sim. Mas é preciso fazer o diagnóstico precoce.

O Outubro Rosa é o movimento de conscientização e prevenção para o diagnóstico precoce do câncer de mama. Ele surgiu na década de 90 para alertar sobre a importância do diagnóstico em fase inicial aumentando as chances de tratamento e cura.

 

O Outubro Rosa pelo mundo.

Durante todo o mês de outubro, inúmeras ações são feitas em todo o mundo para chamar a atenção para o problema. Desde corridas de rua, monumentos iluminados na cor rosa até campanhas publicitárias ressaltando a importância do movimento. As ações são sempre simbolizadas pelo ícone do laço cor-de-rosa.
Com o engajamento de artistas e celebridades em geral, também são feitas campanhas para arrecadação de fundos para institutos dedicados à pesquisa e estudos da causa, prevenção, diagnóstico e cura do câncer de mama.

 

O tamanho do problema.

O câncer de mama é causado pela multiplicação de células anormais da mama, formando tumores. São inúmeros os tipos de câncer de mama, sendo muitos de desenvolvimento rápido, enquanto outros, são menos agressivos.

No Brasil são detectados mais de 50.000 novos casos a cada ano o que corresponde a quase 30% dos novos casos de câncer em mulheres. Excluindo-se os tumores de pele não melanoma, o câncer de mama é o tipo mais frequente nas mulheres das regiões Sul, Sudeste, Centro-Oeste e Nordeste.

 

 

Nada é melhor que a prevenção.

Essa doença se desenvolve aos poucos, lentamente, e depende de fatores genéticos, mas os fatores ambientais e até o estilo de vida também podem causar o surgimento precoce.

Vale aqui um alerta importante para quem já teve câncer de mama, pois existem casos em que a doença pode retornar. Por isso, mesmo após a cura, é fundamental o acompanhamento contínuo especialmente nos primeiros 5 anos após o tratamento.

Nos exames de rotina é possível a detecção da doença ao serem descobertos nódulos na região dos seios. Porém, em muitos casos, os nódulos não chegam a ser sentidos apenas pelo toque dos dedos, por isso é de vital importância a realização de exames de imagem. A mamografia é o mais importante exame para diagnóstico e deve ser feito por todas as mulheres na faixa etária entre 40 e 70 anos.

Durante todo o Outubro Rosa, a Vida Class está com ações especiais para que você possa realizar seus exames de prevenção de forma ainda mais acessível.
Vale muito a pena dar uma olhadinha lá.

 

Tratamento e cura.

Os índices de cura em casos de câncer de mama são bastante altos, chegando a atingir 95% de sucesso se diagnosticados no início.
O tratamento mais comum é a cirurgia de retirada do tumor, podendo ser complementado com sessões de radioterapia e quimioterapia.

 

Como ajudar?

Apesar da ampla divulgação em meios de comunicação, ainda existe uma boa parcela de mulheres que nunca fez exames laboratoriais e nem mesmo o autoexame.
Por isso é importante que você, mulher ou homem, converse com as mulheres próximas de você como sua mãe, tias, irmãs ou amigas.

O câncer de mama é um assunto que deve ser tratado abertamente, e o tema Outubro Rosa traz uma leitura mais leve para abordar o problema.

Já o Novembro Azul, que trata do câncer de próstata, infelizmente até hoje é visto com muito preconceito e discriminação. Mas esse é um assunto para o mês que vem. 😉

Suicídio: é preciso falar abertamente sobre este assunto. No Setembro Amarelo e durante o ano inteiro.

Desde que o movimento Setembro Amarelo foi criado, em 2015, estima-se que milhares de vidas já tenham sido salvas, direta ou indiretamente. Mas, mais do que isso, são famílias inteiras que voltaram a ter um melhor convívio com seus entes próximos por manter um diálogo aberto sobre este tema.

Muitos dizem que o suicídio é uma doença silenciosa. Ela não apresenta sintomas visíveis, não causa incômodos diretos… ela apenas vai se aproximando aos poucos até tomar conta da pessoa a ponto de fazê-la tomar tão trágica decisão.

 

Conscientização, muita conversa e olho vivo.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, 9 em cada 10 casos poderiam ser evitados se fossem feitas mais ações de conscientização e prevenção. Conversas francas podem ajudar a abrir portas fechadas há muito tempo em um relacionamento familiar.

 

Mas o que leva uma pessoa a essa decisão extrema?

Não existe uma causa específica que leve uma pessoa a tirar sua própria vida, mas alguns fatores contribuem como a depressão, o uso de drogas e álcool, doença crônica ou terminal, doença neurológica como Mal de Parkinson, esquizofrenia, psicose, doença psiquiátrica familiar, transtorno bipolar, perdas recentes como o emprego ou de um ente querido, desespero, falta de esperança ou desamparo.

 

Os jovens precisam de mais atenção.

Os jovens são os mais atingidos em decorrência desse estado de sofrimento. No Brasil, o suicídio é a quarta causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos e ocupa a oitava colocação no ranking em número absoluto de casos. A cada 45 minutos um brasileiro tira sua própria vida e a cada 40 segundos uma pessoa se suicida no mundo, totalizando mundialmente, 1 milhão por ano. Esse número supera o de mortes por homicídios e guerras juntos.

 

Quais os sinais que mostram essa tendência suicida?

Não existem regras mas, normalmente, uma tristeza excessiva e falta de ânimo para conviver com outras pessoas, sejam familiares ou amigos; alterações de comportamento como uso de roupas diferentes do habitual ou atitudes não usuais; perda de apetite; expressar-se de forma rude ou dramática com frases como “eu queria sumir daqui”, “preferia morrer”, entre outras.

 

Como podemos ajudar?

Esteja sempre aberto a conversar com seus amigos e familiares ao menor sinal de depressão. Em geral, as pessoas deprimidas tendem a se fechar ainda mais e não acham isso um problema. É preciso que as pessoas ao redor fiquem sempre atentas para detalhes nas mudanças de comportamento ou personalidade. Tentativas de suicídio são, muitas vezes, atos impulsivos. Uma forma de ajudar na prevenção é retirar todo o material que possa ser utilizado para se suicidar, como armas, comprimidos ou facas dos locais onde essa pessoa passa mais tempo. Isto evita comportamentos de impulsividade, fazendo com que se tenha mais tempo para pensar numa solução menos agressiva para os problemas.

Se você conhece alguém que está demonstrando alguns dos comportamentos aqui falados, não feche os olhos para essa situação. Ofereça ajuda ou busque a ajuda de um profissional. Um psicólogo pode auxiliar na identificação dos sinais e trabalhar para a reversão dessa situação.

Você sabe que com Vida Class você tem a sua disposição excelentes psicólogos por valores muito acessíveis. Não hesite em marcar uma consulta.

E acompanhe sempre a gente aqui no blog para mais dicas de saúde e bem-estar. 😉