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Promessas de ano novo: 3 dicas para conseguir cumpri-las

Publicado por Daniel DigitalTrix em Postado em Verão Tags ,

Ao começar um novo ano, temos a sensação de ter uma nova chance de recomeçar. Tomamos notas, mentalmente ou no papel, das resoluções de Ano Novo que estamos determinados a cumprir. 

No entanto, com muita frequência, tropeçamos nos primeiros passos da mudança e nos retiramos silenciosamente para hábitos antigos e insalubres. Por que não determinar que este ano seja diferente com algumas dicas úteis sobre como definir as metas de Ano Novo da VidaClass?

1. Anote as metas e revise-as periodicamente

Resoluções que não são escritas estão destinadas a falhar rapidamente. Então escreva-as. Além disso, mantenha sua lista de metas de Ano Novo em um lugar onde você as veja regularmente, para que possa revisar seu progresso e se comprometer novamente.

2. Defina metas realistas e atingíveis

Embora seja ótimo perder 20 quilos, sair das dívidas e conseguir um novo emprego que pague o dobro do seu salário no próximo ano novo, você quer ter certeza de que quaisquer resoluções que você definir sejam aquelas que você pode realizar em doze meses. Então, em vez de definir uma meta enorme que envolve muitas etapas, trabalhe com metas menores que podem ser alcançadas razoavelmente.

3. Crie metas para diferentes áreas da sua vida

Claro, você pode estar mais preocupado em colocar suas finanças em ordem, mas e as outras áreas da vida? Se você definir uma ou duas metas em cada uma delas, verá um efeito cascata em todas as áreas.

E não se esqueça, para que os seus objetivos sejam alcançados, a sua saúde precisa estar em dia. Agende uma consulta através da nossa plataforma e faça um check-up anualmente.

Semana Mundial da Amamentação

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Ato vital para a saúde do bebê, a amamentação protege-o de infecções, auxilia no desenvolvimento e traz qualidade de vida tanto para a mãe, quanto para a criança.

Dados da Organização Mundial da Saúde mostram que o leite materno diminui o risco de morte por diarreia, pneumonia e alergias nos primeiros dias de vida do recém-nascido.

O leite materno, além de nutrir, libera o hormônio da ocitocina, conhecido como o “hormônio do amor”, criando um laço importante de carinho entre o bebê e a mãe!

A longo prazo, os benefícios são inúmeros. Bebês que foram amamentados estão menos propensos a apresentar excesso de peso e obesidade ao longo da vida. O aleitamento melhora o QI e o desempenho escolar da criança, diminui o risco de câncer de mama das mães e reduz os custos para as unidades de saúde.

A amamentação é um processo natural. Porém, todas as mães enfrentam dificuldades diferentes durante e após o parto. Problemas como a insônia, a perda do apetite, a irritabilidade intensa e a depressão pós-parto podem acontecer e devem ser respeitadas. As mães que estiverem enfrentando alguma dessas situações devem ter todo o auxílio profissional e apoio dos amigos e parentes próximos!

O incentivo e o encorajamento ao aleitamento materno salvam vidas!

Cuidados com a saúde Pós Carnaval

Publicado por Daniel DigitalTrix em Postado em Alimentação, Atividade física, Bem-Estar, Durma bem, prevenção, responsabilidade, Saúde Tags , ,

É comum praticarmos alguns excessos com o nosso corpo no Carnaval, mas com o fim da folia, não podemos deixar a nossa saúde de lado.

A ingestão exagerada de bebidas alcoólicas, a exposição contínua ao sol e muitas horas em pé causam dores, desidratação e cansaço.

É sempre bom nos atentarmos aos sinais que o próprio corpo nos envia e não esquecer alguns cuidados básicos. Por isso, manter uma alimentação saudável, beber água constantemente, adequar o sono, passar protetor solar diariamente e praticar exercícios, podem te ajudar a evitar o mal-estar e algumas doenças.

Consultar-se com um profissional da saúde especializado e agendar exames são muito importantes para prevenir e tratar doenças sexualmente transmissíveis, que se proliferam com mais facilidade nessa época do ano. Não deixe para depois o que é prioridade! Lembre-se sempre de usar camisinha, além de te livrar das DSTs, é o método contraceptivo mais eficaz que existe. Fazer o check-up anual é a melhor maneira de não ter incômodos e dores de cabeça no futuro.

Hidrate-se e durma bem, isso melhora a circulação sanguínea e o funcionamento dos órgãos vitais. A variedade de frutas, legumes, verduras, carboidratos e fibras, aliada a exercícios físicos, vão te ajudar a manter um bom sistema imunológico e fornecerá a energia e disposição de que você precisa!

O Carnaval acabou, mas a diversão pode continuar em todas as outras épocas do ano, basta se precaver e ter como meta uma rotina mais leve e saudável! Afinal, garantir uma boa qualidade de vida durante o resto do ano, é a certeza de que o próximo Carnaval será maravilhoso se depender de você!

Carnaval: folia e prazer com responsabilidade!

Publicado por Daniel DigitalTrix em Postado em prevenção, responsabilidade, Responsabilidade Social, Saúde, Verão Tags , ,

Em 2019, o carnaval será apenas em março, mas os blocos e festas de aquecimento já começaram. É muito tempo para aproveitar ao máximo a folia! Além dos cuidados que a estação e as temperaturas elevadas exigem, como ingerir bastante líquido pra hidratar o corpo e passar protetor solar, é importante não esquecer das precauções no que diz respeito às relações sexuais.

Comemorações carnavalescas podem ser palco de memórias inesquecíveis, de muita diversão e alegria. Geralmente também é um momento de muita paquera e contatos íntimos casuais, mas é sempre bom lembrar que sexo sem proteção pode causar uma série de doenças sexualmente transmissíveis, as famosas DSTs, ou até mesmo uma gravidez indesejada.

Cada um tem o direito de aproveitar as festas da maneira que preferir e sem julgamentos alheios. Afinal, é época de curtição! Mas é possível tirar proveito da farra, evitando eventuais problemas futuros.

Em primeiro lugar, andar com uma cartela de camisinha não ocupa espaço e faz uma grande diferença, já que se trata do método de prevenção mais eficaz. É importante usar camisinha não apenas no sexo vaginal, como também no sexo oral e anal. Doenças como a gonorréia podem ser transmitidas até mesmo no ato da masturbação.

Suas vacinas estão em dia? Inclusive a da HPV? Grande parte das DSTs podem ser evitadas com a camisinha, como a sífilis e o HIV, entretanto a HPV também pode estar em áreas como o saco escrotal, necessitando de mais cuidados.

Lembre-se sempre: a pílula anticoncepcional não protege de doenças sexualmente transmissíveis, somente reduz a chances de engravidar. Ela sozinha não garante a proteção que você precisa.

Algumas das doenças que podem ser contraídas, caso não haja cuidado incluem:

– Sarna
– HIV/Aids
– HPV
– Doença Inflamatória Pélvica (DIP)
– Cancro Mole
– Sífilis
– Clamídia e Gonorréia
– Donovanose
– Hepatite
– Vaginite
– Chatos
– Herpes
– Linfogranuloma Venéreo
– Tricomoníase

É possível ter responsabilidade e prazer ao mesmo tempo. A dica que fica é tomar precauções simples, porém extremamente efetivas. Não precisa abrir mão da festa para ter saúde, basta saber se preparar!

 

Cuidar da saúde no carnaval: 4 dicas para aproveitar bem o folia

Publicado por Infra VidaClass em Postado em Alimentação, Bem-Estar, Responsabilidade Social, Saúde, Verão Tags , ,

É só piscar os olhos que o carnaval já estará aí outra vez! Festas, praia, música e muita folia — essa época do ano pode ser divertida, mas também é uma velha conhecida dos excessos!

Mas, então, como cuidar da saúde no carnaval? Neste post, vamos dar dicas para você se divertir, mas sempre cuidando do seu bem-estar físico e mental!

Continue a leitura e confira!

1. Mantenha-se hidratado

Fevereiro, por si só, já é um mês em que é necessário reforçar o consumo de água por causa do extremo calor; ainda pulando carnaval, nem se fala! Para aguentar os blocos e as festas carnavalescas, só ingerindo muito líquido. Se você bebe álcool, tente intercalar a bebida com água, pois o álcool desidrata. Além disso, ainda vai evitar a ressaca do dia seguinte. Seu eu futuro agradece!

O ideal é consumir, pelo menos, dois litros por dia, mas esse número varia de acordo com cada indivíduo. Sucos naturais, chás e frutas também são bem-vindos, apenas tome cuidado com a quantidade de açúcar. Outras opções de hidratação são água de coco e bebidas isotônicas, como o Gatorade, que repõem sais minerais perdidos na folia.

2. Proteja-se do sol

Chapéus, óculos escuros e muito protetor solar — essas são as recomendações para não voltar para casa com queimaduras e atrapalhar os dias de festa. Especialistas incentivam a aplicação do protetor antes de sair e, em seguida, sua reaplicação a cada duas horas, ao longo de todo o período de exposição, especialmente por causa de toda a transpiração que provavelmente ocorrerá durantes as festas.

A escolha das roupas — ou fantasia! — também é importante. Dê prioridade às de tecido mais leve e às cores claras e use o que for mais confortável. Desde que não prejudique o visual, é claro!

3. Use preservativo

Carnaval é aquele período em que todo mundo está mais descontraído, mais relaxado e descuidos podem acabar acontecendo. Porém, a responsabilidade com seu corpo e sua saúde deve sempre ser uma prioridade. Use e exija sempre o uso da camisinha!

O preservativo ainda é o principal método para evitar a transmissão de doenças, como HIV, herpes e sífilis, entre outras. Além disso, é um dos contraceptivos mais seguros disponíveis. O Ministério da Saúde distribui camisinhas gratuitamente em blocos de carnaval e postos de saúde durante o ano todo.

4. Alimente-se bem

É comum que, durante a semana de carnaval, a gente descuide um pouco mais da alimentação e acabe comendo o que encontrar pela frente ou nem comendo nada. Mas, para ajudar o corpo a aguentar toda essa programação pesada, é preciso que ele tenha o combustível certo.

Priorize alimentos leves e de fácil digestão, como saladas frescas, e evite refeições pesadas e gordurosas demais. Ao comer na rua, preste atenção à conservação dos alimentos e evite aqueles que estão expostos ao sol por um longo período, principalmente os que contêm maionese, molhos e carnes.

Agora você já está preparado para dançar as marchinhas numa boa! Cuidar da saúde no carnaval é importante para uma vida mais saudável. Curtiu as nossas dicas? Então siga-nos nas redes sociais e receba outras informações como essas! Estamos no Facebook, no Instagram e no LinkedIn!